抑郁症|尿酸高别急着吃药，这几种食物多吃几样，轻松将尿酸排出去
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上个周末 ， 小兰终于结束了近10年的恋爱长跑 ， 和男友领证了！这本是值得高兴的一件大喜事 ， 但是小兰脸上却表现得忧心忡忡 ， 原来婚检的时候 ， 她被医生告知自己的体内尿酸过高 ， 还没来得及开心一下 ， 就被泼了一盆冷水 。
尿酸是体内核苷酸分解成嘌呤后 ， 经过水解 ， 脱氨及氧化等作用生成的最终产物 。 正常人体内的尿酸可容纳的量是有限度的 ， 每天产生的尿酸和排出体外的尿酸会维持平衡 。
当饮食不健康 ， 摄入的营养物质过多 ， 或者高嘌呤饮食时 ， 生成的尿酸就会过量 ， 导致排泄机制失衡 ， 无法通过肾脏排泄尿酸 。 因此 ， 尿酸就会被带到血液中 ， 损害脏器 ， 引起高血压、痛风、肾衰竭等 。
正常尿酸的男女标准是不一样的 ， 男性正常的血尿酸值为178-416μmol/L ， 女性正常的血尿酸值为148-357μmol/L 。
当男性血液中的尿酸含量超过420μmol/L （7.0mg/dl） ， 女性超过360μmol/L（6.0mg/dl）时 ， 就可以诊断为高尿酸血症 。
那么 ， 如何判断自己尿酸是否过高呢？从以下3个迹象就能看出来 。
1、下肢水肿、疼痛 。 尿酸过高 ， 肾脏水分代谢效率就会降低 ， 大量尿酸结晶沉积关节腔内 ， 导致小腿、脚踝异常水肿 ， 引起关节疼痛 。
2、少尿、无尿 。 大量尿酸结晶沉积在肾小管等处 ， 会造成急性尿路梗阻 ， 出现少尿 ， 甚至无尿的症状 。 时间一长 ， 还会引起急、慢性尿酸性肾病和尿石症 。
3、血糖、血压过高 。 过多的尿酸盐会损伤胰岛细胞 ， 还会使血管丧失收舒功能 ， 导致血糖、血压异常升高 。
尿酸高 ， 全身都受罪 。 如果出现以上几种症状 ， 一定要及时去医院就诊 。 那么得了高尿酸 ， 一定要服药吗？有的人体检发现自己尿酸高 ， 就追着医生给自己开药 。
实际上 ， 吃药不是万能的 。 多数的高尿酸都是饮食不当、缺乏运动引起的 ， 经过一段时间的饮食和运动调节之后 ， 尿酸就会恢复到正常范围内 。
真正需要吃药的高尿酸 ， 是这几种情况 ， 比如：
经过反复检测之后 ， 尿酸值依然超过520μmol/L的人群；
尿酸值超过420μmol/L ， 患有心脑血管疾病 ， 或者是心脑血管疾病的高危人群；
尿酸值在420-520μmol/L之间 ， 饮食和运动调节6个月之后尿酸值依然降不下来的人群 。
高尿酸患者要做的第一件事 ， 就是改善生活方式 ， 包括饮食、运动等 。 其中 ， 饮食上要避免食用贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海产品 ， 以及动物内脏、牛肉汤、羊肉汤等高嘌呤食物 。
此外 ， 酒精、含糖饮料等饮品也要少喝 。 同时 ， 注意营养均衡 ， 食物多样化 ， 饮食清淡 ， 每天摄入300ml脱脂奶、1个鸡蛋、500g新鲜蔬菜、2000ml白开水等 ， 还要养成良好的饮食习惯 ， 比如三餐定时、少食多餐等 。
要想降低尿酸 ， 最佳的办法就是促进尿酸的排出 。 广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕表示 ， 豆腐脑、豆腐、豆浆等豆制品可以弥补限制红肉摄入带来的蛋白质缺少问题 ， 降低血尿酸水平 ， 还可以降低冠心病的发病风险 。
此外 ， 韭菜、菜花、豌豆苗、扁豆、菌类等蔬菜可以碱化尿液 ， 促进尿酸排泄 ， 降低血尿酸水平 。 具体来说 ， 有助于降尿酸的食物还有以下几种：
芹菜、白萝卜等利尿的蔬菜 。 芹菜富含钾离子 ， 而且利尿 ， 可以防止尿酸在体内堆积 ， 防止因尿酸结晶增多导致关节损伤 。 白萝卜富含维生素 ， 可以碱化尿液 ， 调节人体内酸碱度平衡 ， 促进体内尿酸迅速排出 。
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