失眠|老话“人睡三觉，命比纸薄”，是哪三觉？睡了会怎样？
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睡觉 ， 占了人生1/3的时间 ， 它关乎人的精神和健康 。
睡觉时间虽然占比大 ， 但不是说睡得多才是最好的 ， 关于睡眠 ， 古人也总结了一些经验 ， 比如“人睡三觉 ， 命比纸薄” ， 什么意思？
这里说的三觉指的是懒觉、饭后觉和颠倒觉 。
“三觉”睡多了 ， 真的会折寿？
1、为何不能睡懒觉？
俗话说“一天之计在于春 ， 一日之计在于晨” ， 古人提倡人与自然和谐相处 ， 注重阴阳调和才能休息好 ， 所以早睡早起一直是古人们提倡的作息理念 。
但是现在的人 ， 普遍都养成了睡懒觉的习惯 。 现代医学也证明 ， 人并不是睡得越多越精神 ， 甚至睡眠过多还会为身体和精神带来不利的影响 。
一方面是生物钟的紊乱 ， 另一方面是睡懒觉带来的蝴蝶效应 ， 例如不能按时吃早餐等等 ， 长期下来都会影响身体健康 。
2、为什么不能睡饭后觉？
肠胃的消化周期约为2—4小时 ， 每次吃完饭最好给肠胃消化吸收的时间 。 这不仅有利于胃部健康 ， 而且有利于食物营养的充分吸收 。
如果饭后直接睡觉 ， 容易给肠胃增添负担 。 因为血液会集中在胃里帮助消化 ， 而睡眠却是能降低新陈代谢 ， 不仅不能有效地转化食物营养素 ， 食物中的卡路里长期不能转化 ， 也会变成脂肪性肥胖 。
当然 ， 如果特殊情况要饭后休息 ， 也建议先缓解半小时 ， 这样可以稍微减轻肠胃负担 。
3、为什么不能睡颠倒觉？
“月亮不睡我不睡”是很多现代人喜欢的生活方式 ， 每次一到夜晚就开始活跃 ， 生生把生物钟变成了黑白颠倒 。
古人讲究“日出而作 ， 日落而息” ， 颠倒觉意味着阴阳不分 ， 最终会导致身体的阴阳失衡 ， 而生命活力的根本就是阴阳平衡 ， 一旦阴阳不分 ， 就会导致身体的早衰、生病甚至消亡 。
现代科学也表明 ， 褪黑素可以帮助人入睡和提高睡眠质量 ， 而褪黑素的分泌通常在夜间 ， 白天会受光照而抑制 。
另外 ， 人体的生物钟让人体各器官组织适了活动和休息的不同需要 ， 从而使身体内部各器官的工作能够协同工作 。
而当人们忽视黑暗 ， 反复让生物钟紊乱 ， 就会失去各种优势 ， 并可能带来严重的不良后果 。
“三觉”竟会导致失眠？
睡懒觉：把原本的睡眠时间延长了很多 ， 也就相应延长了晚上入睡的时间 ， 长此以往 ， 起得越来越晚 ， 睡得也越来越晚 。
睡饭后觉：饭后觉首先伤害的是肠胃 ， 有研究表明 ， 胃部不适会严重影响到睡眠质量 ， 会导致入睡困难、做噩梦等情况 。
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