苹果|苹果和它一起煮，等于天然“安神汤”，失眠好了，夜里睡得香！
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冬天以后 ， 一些水果上市 ， 其中苹果是冬季热门水果 ， 苹果既可以生吃 ， 搭配无花果是绝配 ， 汤汁香浓 ， 好处多多 ， 帮助补充水分 ， 对于失眠也有帮助 ， 早食早受益 。 苹果和它一起煮 ， 等于天然“安神汤” ， 失眠好了 ， 夜里睡得香！
【苹果无花果红枣汤的具体制作方法】食材明细：选购2个富士苹果（挑选苹果的颜色为红色偏黄 ， 外皮要非常光滑 ， 瓜皮没有皱纹 ， 苹果果肉非常脆爽 ， 水分足 ， 营养价值高的苹果） ， 准备几个干无花果（干无花果的外皮饱满 ， 没有出现裂纹 ， 开口小一些的干无花果 ， 个头建议选择大一些 ， 闻一下干无花果 ， 有着独特的香味 ， 如果出现酸臭的味道 ， 肯定是购买到变质的无花果） ， 清水若干 ， 冰糖几个 ， 几个红枣（建议选择干红枣 ， 按压一下红枣肉 ， 选择肉质肥美的红枣 ， 去年的红枣不要购买 ， 营养价值非常低）
【苹果|苹果和它一起煮，等于天然“安神汤”，失眠好了，夜里睡得香！】
制作难度：苹果要去皮切块 ， 无花果需要泡发一会儿 ， 红枣需要去核洗净 ， 制作难度较高 。
制作第一步：选择2个苹果 ， 削掉苹果的外皮 ， 将苹果清洗干净 ， 将苹果核挖掉 ， 将苹果切成若干小块 ， 装盘备用 。
制作第二步：将无花果用温水泡发一会儿 ， 将干无花果泡发至变软 ， 无花果充分吸收水分 ， 里面的营养更容易煮出来 。
制作第三步：将几个红枣洗净 ， 然后用工具去核 ， 准备好苹果块和泡好的无花果 ， 开始制作这道水果汤 。制作第四步：将一个砂锅洗净准备好 ， 分别把苹果块 ， 无花果和一些红枣放入锅里 ， 然后加上一大锅的清水 ， 记得要多加一些 。
制作第五步：大火把苹果汤煮开 ， 然后转中火煮一煮 ， 将苹果和无花果煮开 ， 让里面的营养价值煮出来 。制作第六步：中火煮20分钟以上 ， 加上冰糖少许 ， 等待冰糖融化 ， 汤汁熬到黏稠一些 ， 这道苹果无花果红枣糖水做好了 ， 适合冬季滋补来食用 。
小贴士：苹果和无花果本身是两种水果 ， 本身营养很高 ， 但是苹果表皮有很多有害成分 ， 其中很多人在苹果打蜡 ， 让苹果的卖相很好 ， 一定需要把苹果削掉外皮 ， 将苹果去核 ， 切成若干块备用 。 无花果需要温水浸泡 ， 记得要先大火加入苹果块和无花果一起煮 ， 等待苹果煮烂 ， 加上红枣小火慢慢煮 ， 加上冰糖一起煮 ， 熬到黏稠状即可 。 好处：苹果和无花果都是高维生素的水果 ， 两者既可以直接吃 ， 煮水后的营养融入汤汁里 ， 苹果水分足 ， 维生素C含量高 ， 能够起到补水嫩滑 ， 延缓衰老的目的 ， 而且无花果含有一种止咳的物质 ， 作用于肺部 ， 能够清洁肺部毒素 ， 利咽清咽 ， 止咳祛痰 ， 抵抗咳嗽的作用 。 其实一些有失眠的患者 ， 也可以多喝它 ， 消除疲惫不堪 ， 缓解抑郁 ， 摆脱失眠的困扰 。冬季 ， 遇见这水果多买点 ， 常用此果煮水喝 ， 失眠好了 ， 秋天不咳嗽 。 苹果搭配此物一起煮 ， 食疗价值翻倍 ， 你们学会这道苹果无花果红枣汤的制作技巧吗？（所有图片来自网络）
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