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水果|多吃这8种金牌水果，孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了秋天

江苏龙网_原题是：秋天 ， 多吃这8种金牌水果 ， 孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了
水果|多吃这8种金牌水果，孩子少生病！聪明的妈妈都收藏了秋天
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作者：朗读君 来源：朗读君（ID：langdujun120）
诗句中说“落叶而知秋” ， 今天在路上就看见一片落叶飘进了单车篮内 。
下周就到秋风了 ， 虽然天气并未凉快下来 ， 但随着落叶的出现 ， 却也逐渐有了秋天的气息 。
秋天里最烦人的一件事莫过于时常感到口干舌燥 ， 那是因为空气中的水分逐渐减少 ， 因此变得越发干燥起来 。
预防干燥的最佳方式是摄入大量的水分 ， 但许多孩子都觉得凉白开食之无味 ， 因此不爱喝水 ， 最终导致了上火 。
其实 ， 解秋燥也并非只有喝水！
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秋季八大金牌水果
你都吃了吗？
1、秋梨
科学家和医师把梨称为“全科医生” ， 是因为有这样一项研究成果：
吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低 。
孩子的抵抗力较弱 ， 尤其是初秋 ， 频繁地添衣脱衣极有可能导致感冒 ， 多吃梨 ， 能改善呼吸系统和肺功能 ， 也能保护肺部免受空气中灰尘的影响 。
另外 ， 梨中丰富的水分能够缓解干燥 ， 清热解毒、生津润燥、清心降火 ， 这是大多数妈妈们一年四季都希望孩子吃梨的另一大原因 。
除此之外 ， MSN网站还指出：
梨中富含的膳食纤维 ， 可帮助人们降低胆固醇含量 ， 有助减肥 。
因此 ， 秋天常吃梨还能预防入秋后 ， 孩子食欲大开长“秋膘”！
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◆ 秋梨怎么吃？
生吃清热：由于梨偏寒性 ， 生吃或榨汁时具有清热降火的作用 ， 能有效缓解干咳、口渴等症状 。
熟吃润肺：把梨子炖煮成汤 ， 或隔水蒸熟 ， 具有润肺止咳的功效 。
需要注意的是 ， 有些妈妈一遇到孩子咳嗽就给他煮梨 ， 这是不对的 。
实际上 ， 煮梨能止咳仅限于孩子得的是燥热咳嗽或是风热咳嗽 ， 风寒咳嗽是没办法缓解的！
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2、葡萄
不少孩子在秋天容易犯秋困 ， 而葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等会刺激大脑神经令其兴奋 ， 从而有效缓解困倦和疲劳 。
吃葡萄还不容易发胖 ， 建议妈妈们每天可以吃十来颗新鲜黑葡萄或绿葡萄 ， 将皮和籽一起榨汁食用 ， 还可以延缓衰老、美容养颜 。
◆ 葡萄怎么吃？
生吃：一定要把葡萄洗净 ， 放入洒了面粉的水内 ， 浸泡几分钟 ， 去掉葡萄上的白霜后再用清水冲洗干净 。
葡萄汁：连皮带籽将葡萄整个丢进榨汁机里榨 。 葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素不仅能够美容 ， 还能提高免疫力 ， 甚至防癌！
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3、香蕉
传说 ， 如来佛祖因为吃了香蕉而获得了智慧 ， 因此香蕉被称为“智慧之果” 。
后来科学家们发现 ， 香蕉中含有“智慧之盐”的磷 ， 又含有丰富的蛋白质和维生素 ， 是优质的营养水果 。
另外 ， 香蕉中还含有人体的“开心激素”泛酸 ， 能够帮助缓解孩子对开学的厌烦和写作业的苦恼 ， 让他开心起来！
◆ 香蕉怎么吃？
生吃：平均每根香蕉含有89大卡的热量 ， 因此孩子下午饿了 ， 可以选择吃根香蕉缓解饥饿 ， 及时补充能量！
香蕉牛奶：半根香蕉+一瓶纯牛奶倒入榨汁机高速打溶 ， 大约1到2分钟即可 。 原生态的香蕉牛奶出炉 ， 比超市的香蕉牛奶健康多了！


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