「你好妈咪」孕中期 预防妊娠纹的最佳时间( 二 )
也可以把增加的肉类平均分配到早餐和午餐中 ， 早餐和午餐的肉类都要达到约131克 ， 或选择在下午吃一块去皮的炸鸡 ， 把晚餐所需要摄取的蛋白质移到下午这个时间段吃掉 ， 在白天把肉类吃掉身体也有充裕的时间来消化和吸收 。
三、“防纹”技能：肚皮舒缓除纹按摩法
除了在吃上面下功夫 ， “防纹”技能还少不了肚皮按摩 。 下面介绍几种有效的按摩方法 ， 孕妈咪们不妨尝试一下 。
开始按摩前先做好准备 ， 先做几个深呼吸 ， 让自己放松 ， 也可以把双手手掌搓热 ， 再涂上自己惯用的除纹霜 。
1、双手手掌交替 ， 以顺时针的方向绕着肚皮涂抹除纹霜 ， 持续打圈按摩约三到五次 ， 让除纹霜得到很好的吸收 ， 手掌的热度与皮肤的抚触 ， 也有助于让你和宝宝都得以舒缓 。
2、接下来照顾下腹部双手交替由下腹部往上抚滑到肚脐处 ， 也是重复约三到五次 。
3、由肚子两侧往肚脐方向轻推抚滑 ， 重复约三到五次 ， 整套的肚子按摩手法大约用时10到15分钟左右 。
4、最后也请将双手轻柔地安放在肚子上 ， 以此作为按摩的尾声 ， 同时感受一下宝宝和你的互动 ， 并趁着这个时候和宝宝说说心里的话将爱满满的爱传递给宝宝 。
【「你好妈咪」孕中期 预防妊娠纹的最佳时间】
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