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「你好妈咪」孕中期 预防妊娠纹的最佳时间


「你好妈咪」孕中期 预防妊娠纹的最佳时间
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孕妇的肚子妊娠纹霜张快乐的脸上白色背景孤立
孕四月 ， 当体重开始增加 ， 当肚子慢慢鼓起来的时候 ， 宝宝就开启了加速生长模式 ， 这时孕妈咪会感受到宝宝的动静 ， 然而 ， 在幸福开心的同时 ， 孕妈也面临着可怕的妊娠纹危机 。
为什么会长妊娠纹?
怀孕中期后 ， 子宫日渐增大 ， 皮肤纤维和腹部肌肉被伸长 ， 当拉伸长度超过一定范围时 ， 皮肤弹性纤维就会出现断裂 ， 而这些断裂的皮肤弹性纤维就形成了妊娠纹 。
专家说法：怀孕中期 ， 准妈妈皮肤上膨胀较为明显的几个部位 ， 如腹部、乳房、大腿以及臀部等 ， 开始有妊娠纹产生 。 这是皮肤组织（胶原纤维）撑大到失去弹性而断裂所产生的现象 。 其中 ， 有部分的皮肤组织 ， 已经完全撑裂到无法复原的地步 ， 而其余部位的皮肤组织虽然也被撑破裂 ， 但日后可能还是会慢慢恢复正常 。
至于皮肤组织被撑裂的程度到底有多严重 ， 这可以凭借激素、体重以及遗传等三种因素加以断定：首先 ， 怀孕激素会使得韧带放松 ， 并且减少皮肤胶原纤维成分 ， 结果这使得皮肤比平常更为脆弱容易断裂 。 其次 ， 乳房与腹部正常的隆起 ， 已经让相关的皮肤组织大大吃不消 ， 此时如果准妈妈体重增加的速度 ， 超过正常孕妇的水准 ， 皮肤组织受损的情形将更为严重 。 准妈妈的皮肤组织与体型 ， 有些时候是遗传基因在作祟 ， 因此妊娠纹形成或消失的情况 ， 也与遗传有关 。
大多数的妊娠纹消失的速度十分缓慢 ， 在分娩几个月之后 ， 有部分妊娠纹的颜色会慢慢褪色成为与一般肤色相接近的颜色 ， 也有些妊娠纹永远不会褪去 。
「你好妈咪」孕中期 预防妊娠纹的最佳时间
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一、妊娠纹 ， 生完再保养就晚了
所以在肚子开始变大的怀孕中期 ， 不管你选择了哪个品牌的除纹霜滋养乳液 ， 此时此刻就可以开始使用了 ， 等生完卸货了才开始擦拭 ， 那时早已错过了最佳时机 。
>>最佳的除纹滋养乳液的涂抹时间
孕妈们可以在洗完澡后或是睡前 ， 针对变化最大的肚皮涂抹除纹霜 ， 一边涂抹的时候也可以顺便跟宝宝说说话 ， 培养你们之间的感情 。 如果胸部这段时间大得很快 ， 记得胸部皮肤也要擦点除纹霜 ， 此外腰侧、腰后、大腿内外侧、腹股沟、臀部和臀部下方 ， 都要记得一并进行保养 。
>>饮食上下功夫 ， 辅助防止妊娠纹
饮食疗法向来被许多孕妈忽视 ， 实际上运用得当可辅助防止妊娠纹 。 首先是控制糖分的摄入 ， 少吃甜食 ， 避免血糖上升;其次多吃富含胶原蛋白的食物 ， 如鱼类、猪蹄、鸡爪、肉皮、鸡翅等;最后是多吃富含维生素A、B和E ， 可增加皮肤弹性 ， 让肤质光滑细腻 ， 这方面的食物有牛奶、鸡蛋、动物肝脏等 。

二、合理补充蛋白质可预防妊娠纹
蛋白质是生命成长过程中最重要的营养素之一 ， 而怀孕进入中期 ， 不只是妈妈需要养分 ， 宝宝对于营养的需求也大幅增加 ， 因此 ， 孕妈怀孕中期每天摄取的蛋白质要增加50% 。
>>蛋白质摄取计算公式：(身高-110)×3.75克=你所需要的蛋白质
怀孕中期的孕妈要按照你所需的蛋白质量 ， 加上50% ， 这便是你在未来三个月中每天必须要摄取的优质蛋白质数量 。
以怀孕初期一个身高160厘米的女生为例 ， 理想体重就会是50公斤 ， 只要身体一切正常 ， 一天所需的优质蛋白质约为187.5克 。 进入到怀孕中期 ， 必须增加约94克 ， 也就是说一整天必须摄取总量约281克的肉类来补充相应的蛋白质 。
这样乍看之下好像很多 ， 不过分配到三餐之中的话其实刚刚好呢 。 请依照6:5:4的比例把一天之内该吃的肉类分配到三餐之中 。 即早餐约113克的肉类 ， 午餐约94克晚餐约75克 。


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