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「超级宝妈」海归女博士抱5个月女儿跳楼：产后抑郁如此凶猛，我们如何应对？( 二 )


想当初我生完女儿 ， 很长一段时间也是处于抑郁的边缘 ， 没事儿就老哭 ， 一哭就被婆婆批评 。 因为老一辈人 ， 认为一家人好好 ， 孩子也好好的 ， 总哭不吉利 。
那是一段很难熬的时光 ， 先生因为还是新手爸爸 ， 也不知道如何抚慰情绪波动的我 ， 有的时候也会急躁 。
他们说什么对我都没有用 ， 我就是情绪低落 ， 就是压抑难过 ， 就是想掉眼泪 。
「超级宝妈」海归女博士抱5个月女儿跳楼：产后抑郁如此凶猛，我们如何应对？
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那么如果家里的新妈妈有了产后抑郁症的迹象 ， 或者新妈妈本人就有产后抑郁的症状 ， 应该怎么办？
曾经在知乎里看到一位妈妈回顾自己经历的产后抑郁后 ， 对老公说道：“我只想告诉你 ， 曾经有一个人离你那么近 ， 她那么需要爱和帮助 ， 离死亡那么近 ， 可你却不知道” 。
这就可以看出 ， 产后抑郁症的新妈妈是特别需要来自丈夫的关爱和帮助的 。
其实大部分产后抑郁越来越严重的新妈妈 ， 通常是有一个糟糕的产后休养环境 。
最核心的原因是丈夫的支持和爱护没有到位 。
「超级宝妈」海归女博士抱5个月女儿跳楼：产后抑郁如此凶猛，我们如何应对？
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比如丈夫会觉得“哪个女人不生孩子 ， 怎么就你矫情” ， 这对新妈妈来说是一个难以接受的态度 。
你想 ， 这是一种多么无助的感受？那个你世上和你最亲密的人 ， 那个你为之生儿育女的人 ， 那个和你在恋爱时承诺这辈子不会让你受委屈的那个人 ， 却在你最无助 ， 最需要理解和关爱的时刻 ， 对你的痛苦置若罔闻！
甚至有的丈夫还会在此期间出轨、家暴 ， 简直是禽兽啊！湖南湘潭的那个妈妈 ， 万言遗书就提到了自己之所以选择轻生 ， 是积攒了太多的委屈：产后抑郁、老公出轨、家暴、家庭冷暴力……
除了丈夫 ， 还有一个人叫婆婆 。 有的婆婆会对儿媳妇坐月子各种指手画脚 ， 必须按照她们那种老一套的坐月子方式 ， 令新妈妈不堪忍受 。
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如果家里有一个疑似产后抑郁的新妈妈 ， 建议新爸爸要做到以下几点：1.意识层面：永远记得这个为你生孩子的女人 ， 是你当初捧在手心呵护的女孩 ， 现在她抑郁了 ， 需要你的支持和关爱 ， 只有你可以带领她跨过这段荆棘密布的丛林；
2.行动层面：多陪伴、多分担、多赞美 。
产后身体诸多不适 ， 还要哺育小宝宝 ， 新妈妈需要更多的陪伴；带孩子的辛苦的大家有目共睹 ， 所以新爸爸参与进带小宝宝的工作 ， 会让新妈妈感觉好很多 ， 这比婆婆帮忙带娃更有效地缓解新妈妈的辛苦；新妈妈不能施脂粉 ， 不能穿漂亮衣服 ， 而且身上可能还有难看的刀疤 ， 新爸爸要赞美妻子 ， 告诉她 ， 在你心里 ， 她永远是最美的女人 。
反正在这个阶段 ， 妻子是核心 ， 一定要将夫妻情感放在亲子关系之上 ， 不要让妻子感觉你只爱孩子不爱她 。
你坚持做到打不还手、骂不还口 ， 细心体贴 ， 用心周到 ， 坚持一阵子 ， 你会看到妻子脸上又有笑容了 。
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如果新妈妈自己意识到可能有点抑郁 ， 比如感觉到心情低落、想哭、烦躁不安 ， 对什么都没有兴趣 ， 那一定要注意：1.及时告诉你的家人 ， 尤其是老公 ， 把你的情绪说给他听 ， 告诉他你的需要；
2.保持和闺蜜、朋友的联系 ， 把你的情况也可以说给朋友听 ， 让闺蜜朋友多来看看你；
3.加入一些妈妈群 ， 和其他产妇交流一些育儿经验、产后恢复经验 ， 分散注意力 ， 缓解焦虑；
4.如果长时间（比如说连续两个星期）总觉得生无可恋 ， 情绪极度低落 ， 请求助专业的心理医生 ， 进行有针对性的药物治疗和心理辅导 。


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