「睡眠」古人说：“人睡三觉，命比纸薄”，什么情况下睡觉对人体危害大？熬夜|大脑

【「睡眠」古人说：“人睡三觉，命比纸薄”，什么情况下睡觉对人体危害大？】

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\"在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑，满怀高兴，这是长寿的妙理之一\" 。 ——（英国）培根

一年四季春困夏乏秋无力冬眠，人的一生中有一半的时间都在睡觉。睡饱了，人自然就有精神了。可是古人常说：人睡三觉，命比纸薄！又是什么意思呢，难道我们睡错了吗?古人这样说又是什么道理呢?人睡三觉又是那三觉呢?
不睡回笼觉俗话说，早起的鸟儿有虫吃。在古时候的人们都是起早贪黑的不停劳作，所以不适合贪睡。古人一到了晚上天黑了，闲暇之余就早早睡下了。他们日出而作日落而息，形成了一套休息的体系。
所以\"人睡三觉，命比纸薄\"的\"第一觉\"就是早起，不睡回笼觉，不睡懒觉。据科学研究睡回笼觉打乱生活作息，使大脑生物钟紊乱。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而且他的神经中枢一直受到抑制，所以他的全身营养来不及转换，造成了体内废物堆积。

因而会造成反应迟钝，记忆力差。而且睡回笼觉的时间过长，会在越睡越疲惫，所以古人不推崇睡回笼觉或者说睡懒觉。并且睡懒觉多了还会诱发饮食不规律，没有食欲，诱发慢性疾病，肠胃功能会紊乱。严重的还会导致慢性胃炎和肠道溃疡等。
饱腹之后不睡\"人睡三觉，命比纸薄。 \"的第二觉，是人们不要在吃饭之后睡觉。可是我们通常都喜欢吃饱了之后，然后去睡一场美美的觉。这是最简单的放松方式，每次想到能够饱腹之后睡一觉，很多人都会很开心。可是在古时候人们为什么说不能在饱腹之后去睡觉。
饱腹之后睡觉对人体有很多坏处，首当其冲的就是发胖。许多爱美的姐妹们，可千万不要再吃的饱饱的就去睡觉。在吃完饭之后，马上就去睡觉，会让身体的热量以及脂肪无法消耗，因此容易发胖。

倘若长期这样下去，不仅会引发肥胖，更容易引发高血压，高血糖等疾病。而且饱腹之后去睡觉，人体中的血液会集中去消化食物。这时候血液就不能够及时供给大脑，从而容易出现大脑供血和供氧不足的情况。
其实我们在饭后很容易犯困，我们可以在进餐的时候控制摄入蛋白质和碳水化合物的比例，我们应该多吃吃蔬菜和海洋生物。特别是在饮食上，我们要注意各种营养的补充，既要吃得好，又要吃得营养。我们还可以控制每天食用不同种类的蔬菜和一定量的水果，补充身体的矿物质以及微量元素。
在吃饭后，要想不发胖，我们就要保持在4个小时以后才睡觉。我们通常都会在傍晚5点之前吃东西，但是这个时间点吃东西很多人在10点左右就容易饿。可是在10点的时候，人们饿了就必须要吃东西，因为不吃就睡不着。

所以我们想要保持在饭后4个小时睡觉，我们可以把晚餐的时间向后推迟一下。我们可以把时间推到傍晚6:00~7:00 ，吃过东西之后，我们在11点到12点左右睡觉就可以了。