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「睡眠」古人说：“人睡三觉，命比纸薄”，什么情况下睡觉对人体危害大？( 二 )


不蒙头睡觉\"人睡三觉 ， 命比纸薄\"的\"第三觉\"就是不用被子蒙着头睡觉 。 用被子蒙着头睡觉 ， 只有坏处没有好处 。 有一小部分儿童因为害怕 ， 总是会用被子蒙着头睡 ， 这样会给他们带来一些安全感 。 可是用被子蒙着头睡只会吸收由身体里排出的废气 ， 然后再由鼻腔吸入到体内 。 如果一些少一点的婴儿发育还不完全 ， 就有可能会呼吸困难 ， 得不到及时的救治 ， 就会窒息 。
所以蒙着头睡觉还容易损害呼吸系统 ， 降低抵抗力 。 蒙着头睡觉是极其危险的事情 ， 一不小心就会致人死亡 。 蒙在被子里睡觉大脑没有足够多的氧气 ， 大脑就容易出现缺氧的情况 。 而这时候人的意识是沉睡的 ， 因此不能够及时察觉自己危险的情况 。 长期蒙头睡觉会 ， 让人因为缺氧而睡不好容易做噩梦 ， 醒后感到头晕乏力 ， 严重的还会导致在被子里死亡 。

怎样睡好古人说的话也不全无道理 ， 人睡三觉命比纸薄 。 只要我们在睡觉时避免这三种情况 ， 才能够保持健康 。 除了以上三种不良的睡觉习惯 ， 现在的人很容易熬夜 。 也许是因为生活上的压力 ， 导致现在很多人都会有失眠的状况 。 但是熬夜对身体来说是并没有好处 ， 而且危害还很大 。
在抖音上有这样一首音乐\"月亮不睡 ， 你不睡 。 你是秃头小宝贝 。 \"所以熬夜多了会导致头发掉落 ， 长期熬夜的人体内黑色素会增加 ， 还会导致皮肤发黑发黄 。 现在的人们经常去熬夜 ， 熬夜会导致睡眠不足 ， 生物钟紊乱 ， 免疫力下降 。 一个熬了一晚上夜的人 ， 在第2天通常是没有精神的 。 在日常生活中不仅要睡好 ， 而且还不能长期熬夜 。 那怎么样才能算睡好呢？

首先我们每一天都要保证8个小时的睡眠 ， 其次我们睡眠的时间也分季节的 ， 在春夏适合晚睡早起 ， 在秋季和冬季宜早睡晚起 。
我们睡觉的姿势也是有讲究的 ， 并不是平躺着睡觉就一定很好 。 其实睡觉姿势向右呈弓型最好 ， 这样会减少地形对人体的作用力 。 而且人的心脏大多都在左侧 ， 所以向右侧卧可以减轻对心脏的压力 。 有不少人就是因为向左侧挤压身上导致大脑供血不足 ， 从而会做噩梦 。
我们要想睡好 ， 睡眠环境也很重要 ， 倘若你在一个吵闹而且光线强烈的地方是睡不着的 。 所以我们要保持自己有一个很好的环境能够让我们睡觉 ， 在睡觉的时候周围的尽量处于半明半昏的状态 。 我们睡觉的时候不宜佩戴项链、电子设备 。 项链有可能会在睡着的时候勒住脖子导致呼吸不畅 ， 而电子设备就会散发了辐射影响大脑电波 。

在床上我们的枕头不能高于头部和颈部 ， 因为枕头过高我们在睡了一晚上之后会感到颈肩的酸痛 。 床上的被子也不能太厚 ， 太厚人在睡觉之后也会觉得身体酸痛 。 床垫也不能太软 ， 床垫太软 ， 身体和头部之间的距离过大会导致供水不足 ， 支撑不均衡 ， 人的颈椎会受到很大的压力 。
我们在睡觉之前保持良好平静的心情 ， 慢慢的进入梦乡 。 在你醒来的时候不记得自己睡的不舒服 ， 这就证明你睡了一个好觉了 。 睡觉很容易 ， 但是\"睡好\"就有很多讲究了 。


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