『暖先生格调』提高孩子抵抗力的6种食物，成本不到3元钱，常吃不得病！
很多家长在后台问我：“每次换季孩子不是感冒就是拉肚子 ， 可怎么办啊！”
孩子的抵抗力比不上大人 ， 不能快速适应季节的变化 ， 所以很容易生病 。
孩子哪怕出现一点问题 ， 妈妈们都很焦急 ， 因此 ， 我今天来跟你聊聊：如何增强孩子孩子的抵抗力 。
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增强抵抗力的食物
正所谓内调外养 ， 想让孩子少生病 ， 妈妈可以让孩子多吃下面这6种食物来增强孩子的抵抗力 。
- 含维生素C的食物
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维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能 ， 降低感冒发病率 。
我们知道 ， 蔬菜水果有大量的维生素C ， 那么谁含维生素C最多呢？
维生素最多的蔬菜 ， 当属西兰花 ， 号称蔬菜界的维生素C之王 ， 吃的时候尽量别炒 ， 凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量 。
维生素最多的水果 ， 就是酸酸甜甜的猕猴桃了 ， 建议让孩子在两餐之间吃2个 ， 既能补充水分 ， 又能补充维生素C 。
- 含维生素D的食物
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维生素D的重要作用就是预防季节性的感染 ， 包括普通感冒和流感 。 许多研究表明 ， 人体维生素D含量越多 ， 有害病毒和细菌就越少 。
十大维生素D食物：鱼肝油、三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、原料奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇 。
- 薯类食品
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红薯、山药、土豆等薯类食品 ， 能够吸收水分、脂肪、糖类等 ， 并且可以润滑肠道 。 经常食用薯类 ， 可让宝宝减少便秘 。
其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白 ， 对于提高抵抗力很有帮助 。
- 坚果
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孩子有时没有食欲 ， 不想吃饭 ， 可以让孩子吃点坚果 ， 健康又美味 。
坚果里还含有丰富的硒元素 ， 硒元素俗称人体免疫力的守护神 ， 可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的 。 每天一把坚果 ， 感冒会离孩子远远的 。
- 燕麦
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燕麦含有充足的β-葡聚糖 ， 能提升免疫系统的功能 ， 防止感冒病毒的入侵 。
在早餐的时候 ， 家长可以选择用燕麦来为孩子补充营养 。 含有丰富的纤维素 ， 维他命 ， 钾 ， 锌等 ， 能够为孩子提供一天足够的能量 ， 同时也是很好的健脑食品 。
- 鸡蛋
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鸡蛋含有多种维生素和氨基酸 ， 还很容易被人体所消化和吸收 ， 利用率接近百分之百 。
鸡蛋黄中卵磷脂还可以促进细胞的再生 ， 增强机体新陈代谢和免疫功能 。 孩子常吃鸡蛋可吃出超强免疫力 ， 从而建立起体内最强防线 ， 对孩子身体的良好发育起到重要作用 。
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