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超级宝妈■“吃得多，长得壮”？这种育儿方式已被摒弃，科学喂养应该这么做

宝宝的营养问题一直的宝妈们最关心的 ， 现在大家都追求优生优育 。 “多吃长得壮”再也不是正确科学的育儿方式了 ， 很多长辈带孩子 ， 会给孩子吃很多的大鱼大肉 ， 会觉得孩子长身体的时候就是要多吃 。 其实这是非常错误的方式 ， 搞不好会使孩子营养过剩 ， 这样做反而得不偿失 。
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儿童营养和成人营养的原则是一样的 ， 每个人都需要不同类型的营养素 ， 如维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质和脂肪 ， 然而 ， 儿童在不同年龄需要不同数量的特定营养素 。 那么 ， 什么样的配方才是促进孩子成长发育的最佳配方呢？
首先尽量给孩子吃的种类丰富一点 ， 食物中要有蛋白质 ， 选择海鲜 ， 瘦肉和家禽 ， 鸡蛋 ， 豆类 ， 豌豆 ， 豆制品 ， 和不含盐的坚果类的食物 。
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要多吃水果 ， 鼓励孩子吃各种新鲜的、冷冻的或干的水果 ， 而不是果汁 。 如果孩子想要喝果汁 ， 一定要100%不加糖的果汁 ， 并限制他或她的食用量 。 还要多吃蔬菜 ， 供应各种新鲜的、冷冻的或干的蔬菜 。
【超级宝妈■“吃得多，长得壮”？这种育儿方式已被摒弃，科学喂养应该这么做】每周要摄入各种蔬菜 ， 包括深绿色、红色和橙色、豆类和豌豆等 ， 适量的谷物类 ， 要选择全谷物 ， 如全麦面包、燕麦片、爆米花、藜麦、糙米或野生米 。 少吃精制谷物 ， 如馒头、面条和米饭 。
多摄取乳制品 ， 鼓励孩子吃或喝无脂肪或低脂的乳制品 ， 如牛奶、酸奶、奶酪或强化大豆饮料 ， 低脂可以减少孩子卡路里的摄入 ， 减少儿童肥胖的发生率 。
现在有很多的儿童有超重或肥胖的问题 ， 许多家长仍然感到困惑 ， 尤其是在孩子吃什么方面 ， 不同阶段的孩子的营养搭配是不同的 。
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首先 ， 在婴儿时期 ， 在生命的这个阶段 ， 几乎不是母乳就是配方奶 ， 或者是两者的结合 。 母乳或配方奶粉 ， 几乎能提供婴儿一岁之前所需的每一种营养 ， 在大约六个月大的时候 ， 大多数婴儿已经准备好开始吃固体食物 ， 如：铁强化的婴儿谷类食品、粗滤水果、蔬菜和肉泥 。
由于母乳在婴儿6至9个月时 ， 可能无法提供足够的铁和锌 ， 因此 ， 强化谷物和肉类有助于补充母乳的不足 。 一旦开始添加辅食 ， 就要限制脂肪类食物的摄入 ， 这个时候也要注意给孩子多补钙 。
一个6岁或7岁的孩子 ， 他们在吃什么方面有更多的选择 ， 尤其是当他们自己在自助餐厅吃的时候 ， 蛋糕、糖果、薯条和其他零食可能成为午餐时的主食 。 身体需要碳水化合物、脂肪和钠 ， 但应适量食用 ， 因为摄入过多会导致不必要的体重增加和其他健康问题 。
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不管你的孩子现在处于哪个年龄段 ， 饮食营养的均衡都是必须的 。 一旦饮食失调 ， 可能会造成过度肥胖、营养不良等等的情况 。 父母是孩子最好的老师 ， 如果看到爸爸妈妈每天吃很多绿色健康的蔬菜 ， 相信孩子也会有兴趣想要吃一些试试 。 所以请爸爸妈妈们以身作则 ， 要求自己也要求自己的宝贝 ， 为了拥有健康的体魄而努力 。 #母婴联盟#


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