#超级宝妈#这食谱一看就会，有菜有肉有主食，想要减肥盘它准没错( 二 )
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3、将菠菜切碎备用
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4、将鲜虾放入开水中烫熟后剥壳备用
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5、热锅倒油 ， 下彩椒翻炒至断生备用
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6、往碗中磕入入一个鸡蛋然后打散
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7、倒入适量盐、适量黑胡椒、15克全麦粉、20克燕麦、适量混合芝士碎搅匀
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8、再加入菠菜碎搅拌均匀 ， 菠菜糊就做好了
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9、将菠菜糊用刮刀铺在垫了一层油纸的烤盘上 ， 抹平呈饼状
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10、然后放进预热好的烤箱 ， 180度烤10-12分钟
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11、烤好的饼弯曲成U型定型
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12、往饼中塞入彩椒条和虾仁
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13、最后在表面挤上番茄酱即可
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全麦菠菜虾仁卷饼就做好啦！
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金灿灿的饼皮 ， 像微笑一样的开口 ， 将颜色缤纷的馅料明晃晃地坦露在外 ， 如同一艘载着美食的小船 。
凑近一闻 ， 淡淡麦香混合着酸甜的彩椒香 ， 闻着就食欲爆棚 。
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“啊呜”一口咬下去 ， 先是卷饼酥脆且韧 ， 随后便是虾仁鲜嫩Q弹的口感 ， 最后彩椒条还在口中迸发出饱满的汁水 ， 层次体验感超棒！
细细咀嚼 ， 小麦的香气弥漫在舌尖 ， 配上酸甜的番茄酱 ， 清爽可口 ， 即使吃一大口都是健康的满足 ， 丝毫无负担 。
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【#超级宝妈#这食谱一看就会，有菜有肉有主食，想要减肥盘它准没错】减肥是一件循序渐进的事情 ， 除了迈开腿 ， 选择合理健康的饮食才是最重要的 ， 希望宝宝们永远都不要通过节食来减肥 。 像今天这样的食谱 ， 以后苏苏也会给大家多做一些 ， 我们一起加油呀~
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