江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

超级宝妈@“少女胯”和“妈妈胯”有分别？生没生过娃一看便知，藏也藏不住

生儿育女对于女人而言 ， 是一件幸福并痛苦的事情 。 说痛苦是 ， 无论是十月怀胎还是一朝分娩 ， 无时无刻不在承受常人难以忍受的痛苦 。 说幸福是当看到宝宝的那一刻 ， 感觉自己所有的付出都是值得的 。
超级宝妈@“少女胯”和“妈妈胯”有分别？生没生过娃一看便知，藏也藏不住
文章图片
每一个妈妈为了宝宝健康 ， 不但承受巨大的心理压力 ， 还要接受身体的巨大改变 。 很多妈妈为了保持身材 ， 产后不久就开始节食、吃药减肥 。 除此之外 ， 妈妈们还会通过巧妙地化妆、时尚的穿搭来掩盖生育带来的身体变化 。 然而一些有经验的人一眼就能准确分辨 。 产后有一个部位发生改变 ， 藏也藏不住 。
少女跨和妈妈跨的区别
女人生完孩子 ， 相对怀孕之前 ， 胯部会变宽 ， 臀部会下垂 。 形成这种妈妈跨的原因有两个：
超级宝妈@“少女胯”和“妈妈胯”有分别？生没生过娃一看便知，藏也藏不住
文章图片
1、孕期饮食过量、长期保持坐卧姿势、产后运动量太少 ， 这都导致大腿和腰部囤积了大量的脂肪 。 胯部看上去自然会较宽 ， 并且下垂严重 。
2、分娩过程中 ， 宝宝通过产道 ， 会挤压骨盆 ， 使得骨盆变宽 。 产后又不注意骨盆恢复 ， 大胯成了妈妈的主要标志 。
如何才能避免妈妈跨呢？
超级宝妈@“少女胯”和“妈妈胯”有分别？生没生过娃一看便知，藏也藏不住
文章图片
一位妈妈用自己的亲身经历告诉我们 ， 只要自己注意保养 ， 生完孩子保持少女胯并不难 。 这位网友用照片记录了自己孕期和产后一年的身体变化 ， 证明方法真实有效 。
这是她分娩前的照片
超级宝妈@“少女胯”和“妈妈胯”有分别？生没生过娃一看便知，藏也藏不住
文章图片
【超级宝妈@“少女胯”和“妈妈胯”有分别？生没生过娃一看便知，藏也藏不住】这是她分娩后一个月的照片
超级宝妈@“少女胯”和“妈妈胯”有分别？生没生过娃一看便知，藏也藏不住
文章图片
这是她现在的照片
超级宝妈@“少女胯”和“妈妈胯”有分别？生没生过娃一看便知，藏也藏不住
文章图片
下面就是她分享的方法
1、孕期别吃太胖
怀孕的时候 ， 她就开始有意识的控制体重 。 整个孕期很少接触奶茶和碳酸饮料等高热量食物 ， 吃的最多的是蔬菜、水果还有粗粮 。 通过健康的饮食习惯 ， 从怀孕到分娩体重从92斤长到了118斤 。
2、产后母乳喂养
产后她不但注意饮食 ， 同时还坚持母乳亲喂 。 通过母乳喂养 ， 每天就可以消耗身体500大卡的能量 ， 相当于跑步10公里 。
3、适当运动
产后3个月 ， 在老公的支持下 ， 她花3000元办了一张健身卡 ， 在专业的健身教练指导下进行产后恢复 。
如何通过运动 ， 恢复自己的少女臀？
1、桥式
超级宝妈@“少女胯”和“妈妈胯”有分别？生没生过娃一看便知，藏也藏不住
文章图片
妈妈采用仰卧位 ， 双手掌心向上放在身体两侧 ， 双腿弯曲尽量靠近臀部 ， 双膝夹紧 ， 脚部、背部和臀部同时用力 ， 把身体拱起 ， 让臀部离开地面 ， 腹部向下压 ， 坚持3秒放下 。 一组12个 ， 3到5组为宜 。
2、蚌式
超级宝妈@“少女胯”和“妈妈胯”有分别？生没生过娃一看便知，藏也藏不住
文章图片
这个动作很简单 ， 双腿模拟贝类一张一合的动作就可以 。 妈妈侧卧在地上 ， 双腿弯曲90° ， 踝关节和膝关节并拢在一起 。 呼气 ， 上腿膝盖慢慢尽力抬到最高 ， 然后慢慢放下 。 时间长了可以用一个辅助带增加难度 。 这个运动可以很好的刺激你的臀中肌 。


推荐阅读


上一篇：#超级宝妈#“我特羡慕你”，同一病房“穷孕妇”和“富孕妇”的待遇，差距大

下一篇：超级宝妈▲孕妈建议保存，一张图告诉你孕期所有要进行的检查