江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

超级宝妈@“少女胯”和“妈妈胯”有分别？生没生过娃一看便知，藏也藏不住( 二 )


15个一组 ， 3组为宜 。
超级宝妈@“少女胯”和“妈妈胯”有分别？生没生过娃一看便知，藏也藏不住
文章图片
3、深蹲
锻炼时 ， 妈妈站在瑜伽垫上 ， 双臂自然下垂 ， 双脚与肩齐宽 。 呼气 ， 手臂慢慢抬起 ， 屈膝90度 ， 注意保持背部平直 。 吸气 ， 恢复站姿 。 15个为一组 ， 3组为宜 。
超级宝妈@“少女胯”和“妈妈胯”有分别？生没生过娃一看便知，藏也藏不住
文章图片
4、俯身侧抬腿
运动时 ， 妈妈跪在瑜伽垫上 ， 双手撑地 ， 双膝并拢 。 呼气 ， 一条腿向外侧抬起 ， 过程中腿部保持弯曲 。 一侧5次 ， 换另一侧 ， 为一组 ， 3组为宜 。


推荐阅读


上一篇：#超级宝妈#“我特羡慕你”，同一病房“穷孕妇”和“富孕妇”的待遇，差距大

下一篇：超级宝妈▲孕妈建议保存，一张图告诉你孕期所有要进行的检查