日本人喜欢吃鱼，不光是吃鱼肉，几乎鱼的所有部位都吃，就连鱼刺和鱼骨也都会吃得干干净净 ， 这并不是因为他们自古以来就有吃鱼骨头的习惯 。日本很多营养学家对此做过充分的研究，认为经常吃鱼骨头对身体是非常有好处的 。
东京晋及健康营养协会理事长、东京农业大学应用生物科学部教授荒井综一先生介绍说，鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素，经常吃可以防止骨质疏松 ， 对于处于生长期的青少年和骨骼开始衰老的中老年人来讲，都非常有益处 。而且 ， 经过适当软化处理的鱼骨，营养成分都成为水溶性物质，很容易被人体吸收 。所以，多吃鱼骨对身体有益无害 。
【经常吃点鱼骨头】很多人不吃鱼骨是因为不会做，下面就介绍几种做鱼骨的方法 。例如 ， 可以把鱼骨晒干、碾碎，和肉馅一起做成炸丸子 。另外，炖鱼的时候可以用高压锅，里面多放一点醋，这样鱼骨和鱼刺会软化，可以直接食用 。
日本还有一种传统的腌制鱼的方法，也可以使鱼骨软化后直接食用 。选择一些小型淡水鱼，洗干净、去除内脏后，在鱼的表面涂上少量盐 ， 再准备一些拌了盐和甜米酒的米饭 。然后，在缸里铺一层米饭、再铺一层鱼，最后加盖密封，上面压些重物，腌制3个月就可以食用了 。用这种方法腌好的鱼骨头和鱼刺都可以吃，而且含有丰富的乳酸菌，容易被胃肠吸收 ， 还有助于劳累的人恢复体力 。
当然，不是所有鱼的骨头都容易变软，一些大型鱼类的骨头即使长时间蒸煮也不会变软 。而像鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼、鳝鱼和一些小鱼的骨头和刺经过油炸、蒸煮以及腌制以后比较容易变软 ， 可以经常吃 。
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