【秋季进补要先润肺】关键字：秋季 进补 润肺 健康 养生
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“燥”是秋季气候的特点 。秋燥消耗津液 ， 并从口鼻先行入肺 。如不及时化解，会出现口干口渴、食欲不振、尿少便秘、皮肤干燥等现象 。因此，秋季养生主要应从润肺、养肺、补肺入手 。
甘蔗、梨清肺润燥 。中医认为 ， 有秋燥征象的人，吃点辛味食物可以驱散肺中的郁气 。清肺润燥的食物可选择枇杷、梨、甘蔗、荸荠、橙、萝卜、竹笋、丝瓜、白菜、紫菜、鸭蛋等 。
甘蔗有滋补清热的作用 。作为清凉的补剂，对于大便干结、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症有一定的疗效 。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适合有内热的病人食用，尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜 。但是，由于梨、甘蔗性寒 ， 脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用 。
黑、白木耳可养肺 。中医认为，秋季五脏属肺 ， 因此正常体质者秋季一般应以养肺平补为宜 。平补可选择黑木耳、白木耳、银杏、花生、杏仁、杏、无花果、万寿果、乌梅等食物 。
百合、薏米补肺气 。有肺气阴虚征象的人，应辨证予以补气、补阴或气阴俱补 。可用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等补益肺气 。有肺阴虚症状的人，可用核桃仁、芡实、瘦肉、蛋类、乳类等食物滋养肺阴 。如伤及胃津、肝肾阴气时 ， 可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾阴 。
芡实是一种“防燥不腻”的秋补佳品 。分生用和炒用两种，生芡实以补肾涩精为主 ， 而炒芡实以健脾开胃为主 。
秋季食用芡实进补，最简单的是制作芡实糊：将炒熟的芡实1000克研磨成粉，临服时，取50~100克粉末冲开水调服 。随自己爱好，可加入芝麻、花生仁、核桃肉等一起食用 。
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