秋季养生瑜伽6式四季养生瑜伽

2022-11-09

四季健康瑜伽(6种秋季健康瑜伽)
“春生夏长，秋收冬收”的由来及解读；
来源:《史记·太史公序》:“春生夏长，秋收冬藏，也是天道大经典。富顺并不认为世界是一门学科。”
解读:立春，夏长，秋收，冬储。指农业生产的一般过程。也是事物发生发展的隐喻。

文章插图

秋季气候相对干燥，干燥易伤肺，出现口干、咽干、唇烫、干咳或气短等症状。秋燥也容易伤阴，导致阴虚。要避免外感邪气的入侵，并做适当的收敛，使杨灿不被收损。
所以秋季进补的原则应该是滋阴润燥养肺，早睡早起。反而伤肺，肺里充满了气。中医认为，晚秋属于五行中的“金”，与肺相对应，所以适合“顺气” 。多吃水果，如梨、苹果和橘子；食物中多加银耳、木耳、百合、红薯。这些食物可以促进生津润燥，从而避免干燥和生气。
喝水的时候加蜂蜜、大枣、玫瑰花也很健康~

文章插图

让我们教你做6个简单的瑜伽动作，帮助朋友疏通肺脾经络，保持身体轻松舒展。
轻度扭动+腹部按摩可以有效排毒，最好每周练习3-4次。

文章插图

它不仅能有效帮助排除身体长期积累的毒素，还能改善内分泌失调，清理肠胃垃圾，让你的身心在整个深秋季节都得到放松。
下面是我们的老师宣萱对这组体式资源网络的演示。
金刚跪+肩操

文章插图

跪在垫子上，双脚并拢；
屁股坐在脚后跟上；
也可以坐在瑜伽砖上；
双手水平举起，肘部弯曲；
双手放在肩膀上，身体向右扭转；
保持20-30秒，换到另一边。
蹲式

文章插图

站立，双脚张开略大于臀部；
屈膝下蹲，臀部向下找地；
弯曲手肘，双手叠放在膝盖前；
保持20-30秒。
加强横向延伸+扭转

文章插图

双脚张开站立，大约一条腿长；
左脚转向右脚，身体转向右边；
吸气伸展脊柱，呼气躯干向前向下；
直到与地面平行，身体向左扭转；
右手放在左脚外侧的瑜伽砖上；
【秋季养生瑜伽6式四季养生瑜伽】左手指向天花板，保持20-30秒。换到另一边。
骑行+扭转

文章插图

站起来，左脚向后迈一大步；
小腿脚背贴地，右小腿与地面垂直；
吸气伸展脊柱，呼气躯干向前向下；
身体资源网身体向右扭曲，左肘抵住右大腿；
双手合十或抱拳；
保持20-30秒，换到另一边。
下犬式

文章插图

趴在垫子上；
双手放在胸部两侧；
双脚和臀部一样宽；
臀部向上呼气，伸直双腿；
伸展脊柱，伸直手臂；
身体呈倒“V”字形；
保持20-30秒，换另一边的资源网络。
羽绒+麻花

文章插图

从狗的风格出发，双脚向前迈一步；
向右扭转身体，左手握住右脚踝；
左膝靠近腋窝弯曲20-30秒，换到另一侧。
愿小仙女们今年秋天美丽

推荐阅读

上一篇：安全工程专业毕业后做什么工作？安全工程专业就业前景

下一篇：全身美白的小窍门！快速全身美白的方法