老人春季健康养 老年人春季养生
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老年人春季保健(老年人春季保健)
人老了一定要学会养生，才能更健康地度过晚年 。都说一年之计在于春，春是万物复苏的季节，也是老年人养生的好季节 。那我给你介绍一下老年人春季养生的四个小技巧:
挡风御寒 。
至于衣服，春天虽然暖和，但也不要急着丢衣服 。因为早春气温忽冷忽暖，往往会出现寒潮 。尤其是老年人，他们气弱骨弱，抗病能力差，微寒易患慢性病 。因为突然降温，血管会痉挛，血液黏稠，血流变慢，器官缺血 。于是感冒、气管炎、哮喘、肺炎、关节炎、偏头痛、冠心病等等就会随之而来 。所以，这个时候要挡风御寒 。春季的服装款式要宽松舒展，纯棉面料吸湿性、保暖性、贴身性好，是适合做内衣的材料 。因为冬天是从下面开始的，传统养生主张春天衣服要“下厚上薄”，起到“滋阴补阳”的作用 。年轻女性要特别注意不要过早地更换着装，否则会导致关节炎和各种妇科疾病 。藏在春风的温暖里，出汗后要及时擦掉 。不要敞开心扉，任凭风吹 。春季适当遮盖可以减少疾病的发生，尤其是常见的呼吸道传染病 。
调整饮食 。
春季新陈代谢旺盛，饮食宜甘温，营养丰富，健脾壮阳的原则是食补兼施 。选择甘、温、淡、味的食物，忌食油腻、酸、寒、粘、热的食物，防止火被加热 。汉代保健学家张仲景说:“春季饮食之味，宜减酸增甜，饮食一日不废，以保脾气 。”唐代药王孙思信息资源网苗也说:“春季饮食宜存酸增甜，健脾益气 。”因此，春季饮食宜酸甜可口 。由于春季人体新陈代谢加快，营养消耗增加，应多选择营养丰富的食物，如绿豆芽、豆腐、豆豉、大枣、鱼、大麦、小麦、瘦肉、鸡蛋、花生、芝麻、柑橘、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜等 。由于冬季新鲜蔬菜少，维生素摄入不足，冬季积累的内热要散热，所以要多吃新鲜蔬菜，如春季的韭菜、油菜、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜、枸杞、香椿等 。，能清热泻火，凉血明目，消肿利尿，增进食欲 。对于体质过敏、容易出现花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等的患者 。，他们应戒除含有外来蛋白质的刺激性食物，如狗肉、猪头、有腥味的鱼、鸡头、蛾和螃蟹 。
冷静点 。
春天，心胸宽广，身体要放松、舒适、自然，情绪要“生” 。尤其是中老年人，如果不生气，不怨恨，保持乐观的心情，精气就不会轻易消散，器官就不会轻易衰老，身体就不会疲惫 。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易导致肝病、精神病、心脑血管疾病、传染病等 。因此，春天要注意调养精神，保持乐观开朗的心情，使肝气通畅，起到防病保健的作用 。
锻炼
一年之计在于春，春是实物投资的最佳季节 。春天，空空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，滋养五脏六腑 。生命在于运动 。如果你移动，你会保持你的形状；如果你活着，你会看到你的血液流动 。所以，春天要加强体育锻炼，多做爬山、做操、跑步、拳击、打球、秧歌、踢球、跳绳等信息资源 。应该送到家里，这样可以改善血液循环和心肺功能 。
【老人春季健康养 老年人春季养生】亲爱的老朋友们，你们都记住了吗？要想在春天保持健康，赶紧保存这四个小贴士吧 。
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