学会让自己快乐的15个法则善待自己学会快乐 _小知识

善待自己，学会快乐(学习15条规则让自己快乐)
一直以来，在网上获得快乐的方法有很多。

每个人都渴望幸福，但幸福似乎总是遥不可及，甚至稍纵即逝。

其实我们一直都陷在幸福的误区里。

真正的幸福是一种复杂的生理反应，只有从根源上找到促进它的原因，才能从内心获得一种幸福的感觉。

游淑君搜索了大量数据，整理出触发身体快乐机制的15条规则。

愿你天天开心。

01

为自己建立一个正反馈机制。

人脑有自己独特的奖励机制。

当我们达到某个目标时，大脑会分泌多巴胺，这让我们感到快乐，对事物有更高的热情。

当你迷茫焦虑的时候，给自己建立一个正反馈机制。

把长期目标拆解成短期目标，提前写下一天的任务清单，每一件小事都给自己奖励。

在梳理工作的同时，也能缓解心中的压力，提高效率，达成目标的成就感也会带来很好的快乐体验。

试一试，你会从有序的生活中获得更多的快乐。

02

每天满足你的胃。

没有一顿饭解决不了的麻烦。如果有，那就两餐。

满足胃是好心情的开始。

许多人为了保持健康而节食减肥，但正确减肥应该是健康快乐的。

食物中含有的色氨酸可以促进身体释放血清素。

改善焦虑，减轻压力，不仅能享受快乐，还能调节身体。

俗话说，人间烟火抚人心。

无论心情多么糟糕，有了美食的陪伴，都会变得温柔可爱，豁然开朗。

在炎热的夏日，何不约上三两个朋友，找个地方放松一下，享受一顿美餐，享受这份快乐和满足呢？

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03

去购物，在买买买。

幸福可以买到吗？科学证明，真的有可能！

琳琅满目的商品和对购物的期待可以促进多巴胺的分泌，让人感到快乐和满足。

平时我们勤俭节约，甚至为了照顾好家人而一度疏忽了自己。

适当释放我们的消费欲望，可以让我们心情舒畅，让我们的家庭氛围更加和谐。

不要做一次金钱的奴隶，还要学会让金钱为我们服务。

除了购买自己喜欢的物品，还可以为家人朋友选择小礼物，获得双倍快乐体验。

04

积极参加社会活动。

很多人下班后很少有社交活动。

我大部分时间都呆在家里，与外界隔绝。

然而，哈佛大学资源网多年的研究表明，封闭是幸福的最大杀手。

我们不仅要读成千上万本书，还要结交来自四面八方的朋友。

参加社交活动，拓展生活圈子，可以开阔视野，带来新奇的感受和快乐的情绪。

与他人积极交谈互动时，心脏会分泌催产素，放松神经系统，减轻压力。

不要把自己封闭起来，即使你在虚假的生活中，也要做一个快乐的海盗。

05

与人交往时，缩小愤怒的圈子。

心理学上有一个词叫“应该圈”，是“应该如此”或“不应该如此”的范围。

它可以大也可以小。如果你认为你应该对一句无意的话或一个不熟悉的行为感到愤怒，这个圈子就会扩大。

让自己开心的一条规则就是缩小愤怒的“应然圈”，这样能得罪你的事情就少了。

有句话说:生气就是用别人的错误来惩罚自己。

那些占据心情，影响心情的无意义的小事，不用考虑。

最好和人交往，保持冷静的心态，一笑而过。