学会让自己快乐的15个法则善待自己学会快乐( 二 ) _小知识

气血通畅，身体轻盈，心情自然好到“无以复加” 。

07

每周做一些中量级运动。

生命在于锻炼。

一些长时间持续的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳、骑行等。

它不仅能提高免疫力，还能从大脑中释放内啡肽，让人感到快乐、温柔、平静。

内啡肽，也被称为“年轻激素”，可以大大减少焦虑，相当于天然镇痛剂。

长时间坐着或长时间不运动的人很容易感到精神疲惫，浑身酸痛。

这个时候，你不妨在户外做一些运动来恢复精力。

08

释放情感能量。

我们经常被要求是情绪稳定的成年人。

我们不敢表达自己的负面情绪，慢慢学会压抑自己，掩盖自己。

一旦情绪能量在体内被抑制和积累，就会向内转而攻击身体器官。

中医说:肾主畏，肝藏怒，肺藏忧，心藏恨。

每一种情绪都值得关注，所以学会正确释放情绪能量尤为重要。

比如在山坡上大喊大叫，在KTV唱歌，吃辣，和朋友分享，做喜欢的运动等等。

当你愿意倾听自己内心最真实的声音，并且尊重和善待它，幸福自然就会发生。

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09

不要对自己太苛刻。

生活中的许多事情都可以遇到，但不可追求。

不要只看到别人眼中的善良，而要“恨他们，生他们的气” 。

一条人生建议是:不要对自己太苛刻。

很多事情，只要你尽力了，即使结果没有预期的那么完美，也不要抱怨。

你拥有的一切都是自己亲手挣来的，这是最好的。

用平常心看世界，用快乐的心生活。

没有骄傲，没有嫉妒，没有嫉妒，没有恐惧，我们才能发自内心的快乐和平静。

10

正确对待“罪恶感快感” 。

很多人都会体验到这种感觉:

一边说减肥，一边点了炸鸡和蛋糕；

喊着今天的工作还没做完，手在那边刷短视频放不下。

在复杂的情绪中，在享受“幸福”的同时，你陷入了内疚和后悔。

蔡康永曾经说过:
“生活不需要追求道德上的完美，需要以公平、诚实的态度面对自己的需求。”

研究表明，这种纯粹的快乐是休息和恢复意志力肌肉的最佳方式之一。

喜欢的人可以更好的舒缓情绪。如果你自责内疚，可能会适得其反。

给自己一个适当放纵的机会是一个很好的快乐方式。

11

减少眼前的快乐，寻找长久的快乐。

短期的放纵可以放松大脑，但长期的放纵会使人精神衰弱。

很多人拿着手机不放弃。他们从早到晚躺在床上玩耍。

这种长时间的沉浸只会消耗一个人的快乐意识。

延迟满足可以给我们创造快乐的力量，而不是被动地吸收一些瞬间的快乐。

比如读一本好书，培养自己的兴趣爱好，学习喜欢的课程等。

学会减少眼前的快乐，看长远的快乐，身心产生的快乐会持续更久。

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12

敢于放弃生活中的冗余。

曾经有人问杰出的雕塑家罗丹:“什么是艺术？”

他毫不犹豫地回答:“减去多余的部分。”

生活也是如此，其实就是抛弃的艺术。

人活一辈子，其实真正需要的东西并不多。

学会通过常规资源网络清理生活中的冗余，可以帮助我们专注于真正重要的事情。

例如，整理房间，扔掉不必要和不合适的物品。

少买多扔，从生活中减去。你家里的东西越少，你就越开心。

此外，不适合的人应该放弃；不舒服的关系，当被抛弃。

只有敢于放弃生命的人，才能拥有更纯粹、更幸福的生活。