瘦成筷子腿的妙招保证腿好看又没有赘肉 _瘦腿

好身材被腿软毁了。想要腿细腿直，一定要注意正确的锻炼方法。尤其是对于广大学生来说，身体还处于发育阶段，盲目节食可能会在短时间内产生瘦身的效果。但是这种方法容易反弹，而且就算腿上的脂肪没了，也不能保证腿会好看。那么，究竟怎样才能成为“筷子腿”呢？下面就和360常识网一起来看看吧！

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究竟怎样才能瘦成“筷子腿”呢？
洗澡时用热水和冷水按摩
每次洗澡一定要站着洗，这样也有助于燃烧更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水冲洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
做高抬腿运动
早上起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，很好的运动了大腿上的肌肉，促进了腿部脂肪的燃烧。

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练瑜伽
瑜伽需要长时间练习才能看到效果，所以瑜伽不仅可以消除体脂，还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立伸展最适合瘦腿。不仅可以拉伸腿部，还可以加强腿部力量，锻炼身体的平衡能力。
自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬脚，做蹬自行车的姿势，每天200到300次。完成后练习剪刀腿。两腿分开大约80度，然后合拢分开。一共80次。骑行对于细大腿前侧的脂肪非常有效，剪刀腿可以瘦细大腿内侧的脂肪。

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跳绳
有研究表明，不间断跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟。同时，跳绳对心肺系统有一定的锻炼作用。跳绳是一项低成本高能量的运动。但是开始练习跳绳的时候可以中途休息一下，但是休息时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长期坚持运动，腿会变紧。
下蹲
下蹲对瘦腿也有很好的效果。深蹲可以重点锻炼瘦腿的外侧和内侧肌肉，特别适合梨形身材的MM 。在练习深蹲的时候，也可以看看电视或者看看书转移注意力，这样不仅练习起来更轻松，还能节省时间。深蹲20到30分钟，这样才会有效果。下蹲对膝关节要求高，有关节损伤的MM要认真练习。

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DIY高尔夫球按摩器
赋予高尔夫新的用途，它可以成为帮你瘦腿的最佳道具。
无论是在办公室的电脑前工作，还是在家里的沙发上看电视，都可以脱下袜子，左右脚底各放一个高尔夫球，然后在地上反复滚动。
这样做不仅可以按摩脚底，刺激脚底穴位，还可以锻炼小腿肌肉，赋予其强健的内质，达到“百毒不侵”的效果。
而且，更妙的是，因为你的腿要不停的来回移动，你不可能有抬腿的机会。
帮小腿做SPA
要知道，你的小腿离心脏很远，而且“海拔”低，所以即使心脏很强，循环良好，新陈代谢产生的毒素和废物也很容易堆积在小腿上，导致小腿肿胀，看起来很粗。
每天睡前给小腿做一次SPA，可以改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，快速消除小腿水肿。
睡觉也瘦腿
可以利用睡觉时间来瘦腿，“筷子腿”随时随地都可以做！
很简单。只需要抬高床尾腿的位置，让腿的水平高于心的水平。这样可以促进肿胀部位的体液回流，为小腿“减负”，不知不觉就变成了“筷子腿” 。
【瘦成筷子腿的妙招保证腿好看又没有赘肉】瘦腿瘦腿没有想象中那么难。只要选对了方法，你就是下一个成功瘦腿的人。当然，在选择这些瘦腿方法的时候，要有耐心，坚持下去，千万不能三心二意。瘦腿的时候，要特别注意营养均衡。吃七八分饱，避免节食带来的不适。