有锁骨的女人让人看起来更漂亮 ， 但是有些女人太丰满了 ， 就把锁骨遮起来了 。没有锁骨可以通过锻炼获得迷人的香肩 。但是 ， 在运动之前 ， 你也应该注意你的个人着装 。应该选择透气性好的内衣 ， 有提臀效果的内衣 ， 专业运动裤 。下面就和360常识网一起来看看吧！
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影响女性美丽的重要身体部位：锁骨
锁骨是手臂和躯干的重要组成部分 ， 是淋巴的最后一点 。女人的颈肩是否漂亮 ， 锁骨起着非常重要的作用 。错误的生活习惯和姿势导致锁骨受压 ， 淋巴和血液循环恶化 ， 面部和颈部肿胀 ， 严重影响女性的美丽 。
锻炼之前切记择正确的着装 ， 令你事半功倍 。
1.选择透气性好的3/4cup的内衣 ， 调整支撑左右胸骨 ， 保持胸部坚挺 。
2.具有收腹提臀效果的内衣 ， 支撑骨骼关节 ， 让你随时随地约束骨盆 。同时也有助于你随时随地约束骨盆 ， 也有助于你平时运动改善卡路里燃烧 。
3.专业瘦身运动裤 ， 特殊材质 ， 吸汗快干 ， 提臀效果好 。专业设计提供给非专业MM 。
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身材保卫战之站姿
正确的姿势 ， 身体站立 ， 背部挺直 ， 双腿张开 ， 与腰部同宽 ， 使锁骨向正面外侧突出 ， 立体 。
打开胸部 ， 脚尖直视前方 ， 腰背挺直 ， 双腿打开 ， 两腿间距与腰部同宽 ， 脚根拇指球和大腿内侧注入力量 。
示范：肩膀向身体内侧收缩 ， 猫咪的腰部弓起 ， 导致锁骨周围血液循环不畅 。收膝站立也是O型腿形成的原因之一 。
身材保卫战之走路姿势
双腿伸直 ， 向前移动 ， 身体保持优雅的姿势 ， 背部不要弯曲 ， 注意拇指下的拇指球 。
1.走路的时候 ， 确保腿间距和腰宽一样 。从身体侧面看 ， 身体从头到脚都在同一条直线上 。
2.迈步时 ， 大脚趾和拇指球的脚尖必须紧贴地面 ， 保持腿间距与腰宽相等 。
3.拇指球用力向前运动时 ， 身体重心自然前移 ， 背部挺直 ， 背部伸直 ， 前腿与身体躯干成一直线 。
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身材保卫战之坐姿
当人们坐着的时候 ， 习惯上他们的臀部要足够突出以接触座位 。保持膝盖弯曲 ， 优雅地坐着 。
关于坐姿 ， 站立时屈膝 ， 瞬间下腰 ， 臀部后凸坐下都是不对的 。
正确的做法是 ， 双腿张开与腰同距离 ， 绕过锁骨 ， 深呼吸 ， 打开胸腔 。
美丽锁骨养成篇之锁骨周围
让埋没的锁骨立体的立起来 ， 抓住锁骨周围的肩部位置 ， 尽可能的锻炼锁骨 ， 扩大活动面积 ， 培养优美的线条 。
1.抬起手臂 ， 使肘部高度与胸部高度相同 ， 肘部贴在胸前 。双手轻轻抓住左右锁骨 ， 为下一步动作做准备 。
2.抓住锁骨后 ， 单臂肘部由内向外做大圈运动 ， 充分活动肩胛骨 ， 左右交换 ， 练习5次 。
点尽可能抓住锁骨外侧 ， 通过肘部贴合位置确认抓住锁骨的正确位置 。
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美丽锁骨养成篇之背部拉筋
活动僵硬酸痛的肩部肌肉 ， 上提手臂 ， 使手臂纤细 ， 消除肩部疼痛 。
1.准备一个环形的橡皮筋 ， 站直 ， 双腿张开与腰同宽 ， 手臂伸直向后 ， 将橡皮筋套在手腕上 。尽可能抬高你的下巴 。
2.伸展肘部 ， 双臂向后方伸展并抬起 ， 手臂位于最高点 。慢慢呼气 ， 保持动作静止5秒钟 。
3.在2的基础上 ， 加强练习 ， 伸展背部肌肉 ， 抬起脚跟 ， 通过收紧腿内侧肌肉来增加运动的难度和效果 。
示范：背角太大 ， 给围造成负担
【锁骨的女人 美 动人 美丽 锁骨栽培】
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