少吃盐拒绝脂肪堆积 _脂肪

少吃盐，拒绝堆积脂肪。
饮食少点盐，拒绝脂肪的堆积
前言：将使我们的饮食更加美味，但你不知道的是，盐是一个隐藏的“身体杀手”！我们大多数人都在遭受盐摄入过量的痛苦，而过量的盐是让你越来越胖的元凶之一。
如果你还想保持身材苗条，那就赶紧戒掉“盐瘾”吧！

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盐会让我们发胖吗？
这可能对你来说很奇怪，但过多的盐会让你变胖是一个不知不觉中发生的过程。体内盐分过多会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯” 。
【少吃盐拒绝脂肪堆积】研究表明，高盐饮食可以促进胰岛素分泌，过量的胰岛素会让你的身体认为目前的糖储备不足。这样一来，身体会根据胰岛素的指令继续储存糖分，多余的糖分会被身体转化为脂肪储存起来。简单来说，你体内的胰岛素越高，体内储存的脂肪就越多，可以想象你的体重也会增加。
更有甚者，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，进而影响我们大脑“愉悦中枢”中的神经传递，你会感到很快乐。你可能也会有这种感觉。咸的食物总是让人越来越想吃。某种程度上，咸味食物的作用就像香烟中的尼古丁和葡萄酒中的乙醇一样，总是让你欲罢不能。
所以高盐食物会让你吃更多的盐，盐多了就意味着囤积更多的脂肪。

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我们的盐摄入量真的超标吗？
也许你不认为你的饮食中有过量的盐，那么我们来看一个例子。
我们来看一份减肥食谱：早餐吃葡萄干燕麦片，午餐吃火鸡奶酪三明治，晚餐吃番茄酱全麦意大利面和一点鸡肉香肠，外加半杯脱脂酸奶。这份看似低脂健康的膳食清单，却让你摄入高达3300毫克的钠，超过我们每日最大摄入量的44%！你连盐罐都没碰过！
事实上，我们的身体只需要1500毫克的盐，这些盐可以很容易地从天然食物中获得。
牛奶、肉类、贝类甚至素食中都含有钠。然而，我们大多数人的盐摄入量都在3000毫克以上。过量的盐不仅会使你的身体变形，还会带来许多健康问题。
所以，无论从哪个层面来说，低盐饮食都是非常必要的！