早上选择合适的水果吃排毒减肥比较快 。
早晨选对水果吃排毒瘦身更快速
前言：早上吃水果能快速减肥吗？怎么吃才有效健康？下面，我们就来一一说说减肥的原理，让减肥变得轻松健康 。
早上起床 。饿了一夜，吃什么才算健康不发胖？这些都是怕胖的女生的顾虑 。
早上吃水果真的能瘦吗？
水果含有大量的蛋白质、糖、酶、维生素、矿物质和膳食纤维 。对于我们人体来说，最大的作用就是促进体内毒素的排出 。我们的身体有自我排毒的功能，尤其是凌晨4点到中午，是最适合排毒的时间 。但是，如果我们在这段时间吃了太多的碳水化合物、肉类或鱼类，就会对我们的消化和吸收功能造成负担 。完全分解这类食物需要消耗大量的能量，对我们的净化功能会有影响 。
富含酶的水果，尤其是处于成熟期的水果，在体内会更容易分解，即使不消耗我们自身的酶，也能在10-20分钟内快速消化 。而且水果中的这些酶可以将体内毒素浓缩，有效排出体外 。除了消化和净化功能，水果还含有许多能量代谢和身体功能的必需物质 。水果总是嫩嫩的，那是因为它们含有大量的水分，而这些水分受到了太阳的充分照射，聚集了各种生命之水，不仅有利于减肥，还有利于健康和拉直美容养颜！
秋季适合吃什么水果减肥？
秋天是水果丰富的季节，也是使用瘦身水果减肥的最佳时机 。那么，秋天吃什么水果减肥呢？下面为你详细介绍，让你既能满足食欲，又能减肥 。
西瓜:西瓜是水果生产中的利尿专家 。多吃可以减少体内残留的多余水分，而且糖分也少 。而且西瓜的热量极低 。多吃不会胖 。
西柚:葡萄柚 。大家都知道柚子的热量极低(查一下柚子的热量)，吃多了也不会胖，但是它还富含钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积 。
奇异果:除了维生素C，猕猴桃是它的强项，它的纤维素也很丰富，可以加快脂肪的分解，避免脂肪在腿部过度堆积 。
西红柿:吃新鲜的西红柿可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿 。如果生吃，效果会更好 。但脾胃虚寒、月经期的女性最好不要生吃 。
苹果:吃苹果不仅能减肥，还能帮助消化 。秋天吃什么水果减肥？苹果是一种很好的减肥水果 。苹果含有多种维生素、矿物质、果糖等 。是大脑必不可少的营养物质 。苹果中的纤维有利于儿童的生长发育，可以促进生长发育 。苹果中的锌有利于孩子的记忆力，可以增强孩子的记忆力 。但是苹果中的酸会腐蚀牙齿 。吃苹果后最好漱口 。但是苹果不能作为减肥的主食，因为它没有考虑到热量需求和营养均衡的因素，以至于减肥减掉的大部分只是水分 。反弹之后，他们可能会比以前更胖 。
香蕉:香蕉虽然热量高，但脂肪低，富含钾，脂肪含量低，可以减少下半身脂肪的堆积 。
晨早水果饮食减肥法的3大法则：
在法则1：习惯不吃早餐或把早餐和午餐合二为一的人，可以在午餐前半小时吃点水果，这样可以有效控制食欲，降低食欲 。
早上，法则2：选择1-3种自己喜欢的、有减肥效果的、适合自己体质的水果，不加热、不烹饪，在新鲜状态下食用 。另外，中午避免喝咖啡或茶，尽量只靠水果和水补水 。
法则3：早上属于排泄时区，经过一整夜的休息，身体的各项功能才慢慢启动 。为了避免给胃增加负担，浪费多余的能量，最好只吃水果 。之后是排便的最佳时间，因为水果会净化身体，促进排毒 。中午是摄食消化的时区，晚上是吸收利用的时区，可以正确适度地摄取各种物质 。
晨早水果饮食减肥的6大疑惑
疑惑1：患有糖尿病的人群可以用这个方法减肥吗？
回答：最好先咨询医生，适量搭配生菜、黄瓜、芹菜等蔬菜食用 。午餐和晚餐多吃蔬菜、粗粮、豆制品等低脂食物，血糖水平会相应下降 。
疑惑2：与其他早餐食物相比，水果早餐的卡路里高吗？
回答：同样是100g份，水果与零食或面包的热量之比是1:7甚至低至1:10 。吃一块蛋糕或面包相当于吃46个草莓、62个樱桃、6个橙子、2根香蕉或3颗葡萄 。
疑惑3：是不是连着皮一起吃效果会更好呢？
答：果皮中含有大量的营养物质，可以预防生活疾病 。如果能一起吃就最好了 。但由于现在种植水果时添加了农药，农药残留在果皮中，建议食用前彻底清洗干净 。有条件的话，不妨多吃有机水果，会更健康 。
疑惑4：据说吃水果会令身体降温下来，是这样的吗？
答案：经常经过冰冻的水果，会让身体冷却下来，同时破坏血液循环 。建议在早上进食常温下保存的水果，当身体适应一段时间后，反而能改善寒症等问题 。
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