懒人让你远离大粗腿的14种瘦腿方法 _精油

有的女生上半身很苗条，但腿却不堪目睹。瘦腿对她们来说也是一个很大的挑战，尤其是对于一个居家女孩来说，除了在办公室上班，其余时间都在家。那么，宅女有什么好的瘦腿方法呢？下面360常识网为你介绍适合懒人的14种瘦腿方法，让你在几周内有一个惊喜的改变，让你远离又大又粗的腿。

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1、抬腿
适合长时间站立或久坐后以舒适的姿势躺着，然后将双脚轻松地搁在墙上，只要双腿高于心脏，就能达到舒缓的效果。(大约15分钟)
2、按摩小腿
建议沐浴后配合乳液使用，边按摩边保养，会节省你很多时间。(大约10分钟)
3、站立抬腿
站姿，上半身直立不动，双手可以帮助东西保持平衡，一只脚可以向后抬至极限，可以牢牢的拉动臀部曲线。等车的时候是提臀的最佳时机。(左右20次)
4、半蹲姿势
双脚分开与肩同宽，双手向前抬起，慢慢向后坐，直到膝盖垂直弯曲，然后慢慢下蹲，注意不要过度弯曲膝盖。(重复10次) 。

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5、半身浴
改善下半身的循环，用毛巾包住脚，保持脚部温暖，以舒适的姿势休息。(大约10分钟)
6、空中踩脚踏车
平躺腰贴地，抬腿，屈膝下蹲90度左右，一条腿踢出脚背，压直。用大腿带动小腿重复这个动作。(大约10分钟)
7、不得久站或久坐
尽量少站，不要久坐不动，也不要盘腿而坐。站着的时候要注意不时变换姿势。不要两腿站成一个姿势。可以弯曲一条腿的膝盖放松，然后换另一条腿轮流休息。坐着时，最好每半小时站起来走动一下，活动一下腿脚，促进静脉血液回流。
8、快走运动
对于很多疲惫的上班族来说，下班后很难运动，那就试试快走吧。对于燃烧全身脂肪还是挺有效的！

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9、侧身抬腿
对于大腿内侧和腰部不满意的，可以边看电视边做。(左右腿100划)
10、腿部刮痧
使用带保养油的刮痧板是消除水肿的好方法。从下到上慢慢来。刚开始的时候要适度的拿捏自己的力量，不要太暴力。(左右腿各刮100次)
11、精油按摩
按摩后的精油可以疏通淋巴组织，排除堆积的毒素，帮助分解脂肪，也可以排除体内多余的水分，因此可以排毒，有效紧致肌肤。
使用精油按摩的方法，身体肌肉会更加紧致纤细，恼人的浮肿身材也会被赶走。
12、保鲜膜瘦腿
现在有一种冷冻保鲜膜减肥。冷冻是一种利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥方法。一般要在专业的美容按摩室进行，效果非常显著。可以在家里用瘦身霜按摩大腿。

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13、跳舞
其实跳舞是非常好的瘦身运动。我们可以选择一个合适的舞蹈。每天跳舞半小时以上，不仅可以全身瘦身，还可以让气质更好，更有魅力。经常跳舞的人还可以延缓衰老，变得更加优雅。
14、开合跳
【懒人让你远离大粗腿的14种瘦腿方法】这是一种高燃脂的跳跃方式。瘦腰和全身，连胳膊都可以瘦。非常适合全身都胖的女生，尤其是显瘦效果非常好。这个动作可以在有时间的时候做，只要你足够耐心，你会很容易瘦下来，尤其是对于那些想减肥的人来说。