女人6分3秒让你活得更健康 _女性

简介：而且，异黄酮还具有缓解女性更年期综合征症状、延缓女性细胞衰老、保持皮肤弹性、养颜美容、促进骨形成、降低血脂等功效。

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60秒大豆捍卫健康乳房
多吃大豆，因为它是植物雌激素含量最高的食物之一，可以降低女性患乳腺癌的风险。大豆中有几种抗癌物质，其中最重要的是异黄酮。
一般西方饮食不含豆制品，所以异黄酮几乎完全缺乏。而中国人饮食中豆制品的比例较大，所以乳腺癌的发病率明显低于西方国家。此外，异黄酮还具有缓解女性更年期综合征症状、延缓女性细胞衰老、保持皮肤弹性、美容、促进骨形成、降低血脂的作用。
30秒不做餐桌清洁工
很多人误以为心脏病只会针对男性。事实上，女性患心脏病的几率并不比男性低，尤其是绝经后的女性。女性，尤其是母亲，首先要改掉当餐桌清洁工的习惯。我们不提倡浪费，但是如果你吃饱了，然后把桌子上吃不完的食物都往肚子里塞，久而久之胆固醇和血脂就会稳步上升。而缺乏锻炼似乎是都市女性的通病。散步和做家务不能算是对心脏有帮助的运动。你必须每周锻炼两到三次，直到你微微出汗。所以，抛开不可控的遗传因素，要远离心脏病的风险。说白了，就是要改变生活方式。不要太胖，不要抽烟，多做运动，饮食中不要有太多脂肪，从永远不做餐桌清洁工开始。
简介：而且，异黄酮还具有缓解女性更年期综合征症状、延缓女性细胞衰老、保持皮肤弹性、养颜美容、促进骨形成、降低血脂等功效。

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多吃海苔60秒解决贫血
海藻类食物主要有发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。由于生理原因，女性失血较多，往往会导致缺铁性贫血。多吃海藻类食物是补铁的好方法。由于海藻的有效成分中含有最多的矿物质，包括钙、铁、钠、镁、磷和碘，经常食用海藻类食物可以有效调节血液的pH值。而且海藻类食物基本属于蛋白质含量高，脂肪含量很少或没有的食物。所以，它们也有奇特的减肥效果。
60秒菜花预防胃溃疡
如果细菌是大多数溃疡的触发因素，那么西兰花就是你能吃的最好的灭火系统。菜花芽中富含的萝卜硫素能抑制多种微生物的生长，有效杀灭引起胃溃疡和胃癌的幽门螺杆菌。所以试着在你的蛋卷或三明治里放些花椰菜，这将有助于你预防胃溃疡。
简介：而且，异黄酮还具有缓解女性更年期综合征症状、延缓女性细胞衰老、保持皮肤弹性、养颜美容、促进骨形成、降低血脂等功效。
60秒解决每月烦恼
如果你是上班一族，时间不多，可以试试茉莉花茶。月经前一周每天喝茉莉花茶，可以缓解经期疼痛。喝桂圆姜茶可以补血，生理期加几滴白醋也有助于消除血块。有桂圆红枣茶，玫瑰花茶，对改善心情，缓解经期疼痛都有很好的效果。这些简单的不含咖啡因的茶品可以享用，是调节身体，让月经来的绝佳保健饮品。
10秒打开卫生间，干湿分离。
【女人6分3秒让你活得更健康】你家里有健康的浴室吗？如果有条件的话，健康卫生间的第一点就是干湿分离。洗浴空间没有干湿分离，当然也经常有滑倒摔伤的风险。此外，为了保持浴室干净，我们必须每天用水冲洗地板。如果恰好是没有开窗采光、通风不良的卫生间空间，这些细菌、微生物等过敏原就会藏在潮湿角落的洗发水、洗面奶等瓶瓶罐罐下面，厕所、洗手池、墙壁的连接处，久未清洗的浴帘里，甚至你的毛巾里。所以赶紧打开你浴室紧闭的门窗。保持通风干燥是净化空气的最大武器。