女性健身后吃无盐餐 _的人

导读：盐吃多了，钙流失在中国女性的饮食中，一直有“咸而鲜”和“好厨子煮一把盐”的观念。他们喜欢吃咸的食物，俗称“重口” 。

文章插图
世界卫生组织建议女性每日盐摄入量不超过6克。吃一顿规律的无盐午餐或晚餐，会给女性健康带来很多意想不到的好处。吃太多盐导致钙流失。在中国女性的饮食中，一直有“咸即是鲜”、“好厨子一把盐”、“咸食好正餐”的观念。他们喜欢吃咸的食物，俗称“重口” 。但长期摄入大量的盐，对健康有很大的影响和危害，不仅诱发高血压，还会引起胃炎、消化性溃疡、上呼吸道感染等疾病。此外，过量的盐是骨质疏松的罪魁祸首。因为肾脏每天随尿液排出过多的钠，每排出1000毫克钠就要消耗约26毫克钙。因此，人体需要排泄的钠越多，钙的消耗量就越大，最终会影响骨骼的正常生长。
无盐餐有很多好处。无盐食物有利于平衡细胞内外浸润的压力，从而释放一些对细胞不利的因素，这是一种全身现象。它建议那些吃大量盐的人应该定期吃一些清淡或无盐的食物。尤其是经常在外就餐的人，平时没有办法控制食物中的盐分含量，所以建议每周一次无盐餐，充分净化肠胃和血管。当然，无盐餐也不要吃得太频繁，一周最多两次，因为盐摄入太少也会破坏体内的离子平衡，对身体不好。这也是不同国家的科学家分别在动物身上进行实验后得出的结论。这一实验结果对人类改善健康状况具有重大的指导意义。经常吃无盐餐不仅可以减少盐的摄入，还可以清洁肠胃和平衡渗透压，保护我们的健康。
无盐餐也可以很好吃。对于“嘴重”的人来说，可能不习惯一下子吃无盐餐。你可以用下面的方法让食物变得美味。1.利用石油的气味。2.利用酸味。3.用酸甜来调味。
导读：盐吃多了，钙流失在中国女性的饮食中，一直有“咸而鲜”和“好厨子煮一把盐”的观念。他们喜欢吃咸的食物，俗称“重口” 。