导读：具体来说 ， 有以下几种补血的措施：注意经期调和 。18 -26岁是女人一生中皮肤最柔软细腻的黄金时期 ， 因为这个时期雌激素分泌最旺盛 。
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中医认为“女子养血为根本” ， 气血充沛 ， 皮肤才能水嫩红润 ， 光泽迷人 ， 颜如玉 。从这个角度来说 ， 养血对于爱美的女性来说是极其重要的 。具体来说 ， 有以下几种补血的措施：
一、注重经期调和：'s18-26岁是女性皮肤的黄金时期 ， 也是最柔软、最细腻的时期 ， 因为这个时期雌激素分泌最旺盛 。所以quot 。红岩quot 。能呆多久取决于雌激素分泌是否正常 ， 月经是否和谐 。所以 ， 女性月经不调时 ， 要及时治疗 。加强饮食调理：多吃富含“造血原料”的蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12等营养丰富的食物 ， 如动物肝、肾、血、瘦肉、鱼虾、贝类、蛋黄、牛肉、水果、蔬菜等 ， 戒烟少喝酒 。吃滋补药膳可以帮助女性补血 。这里举三个例子 ， 仅供参考：
1.红枣黑木耳汤：红枣5枚 ， 黑木耳15克 。将红枣和黑木耳用温水泡入小碗中 ， 加入适量水和冰糖 ， 将碗放入蒸笼中蒸1小时 。吃红枣 ， 木耳 ， 煲汤 。
2.老母鸡枣汤：老母鸡1只 ， 辣椒40个 ， 红枣12个 。把鸡的内脏洗干净 。将辣椒放在鸡肚子里 ， 红枣去核洗净 。将水烧开 ， 将鸡肉和红枣放入锅中5小时 ， 待肉烂后加盐调味 。和食物一起吃 。
3.龙眼肉糯米粥：龙眼肉15g ， 糯米60g ， 红糖适量 。粥放入龙眼肉和红糖 ， 再煮一会儿 ， 就可以服用了 。
二、适度运动：多参加体育锻炼和户外活动 ， 吸收新鲜空气 ， 晒晒太阳 ， 增加体内造血功能 。
【学会补血 做一个粉红女郎】三、消除贫血病因:如肠道寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮或反复流鼻血等 。均可导致缺铁性贫血 。女性不要小看它 。病人应该尽快接受治疗 。
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