现在越来越多的女生被小粗腿困扰 。的确，如果腿粗了，不仅会被嘲笑还会影响女性的自尊心 。所以很多女生为了瘦腿走了很多弯路，那么有什么运动方法可以帮助我们快速瘦腿呢？想瘦腿的女生们快看看吧！接下来我给姑娘们推荐瘦腿操 。只要我坚持，我的姑娘们一定能瘦腿运动成功！
瘦腿练习一：
1.自然站立，双脚分开与肩同宽，上身伸直，与双腿在同一平面上，双臂向前伸直与地面平行 。
2.双膝向外侧弯曲，臀部垂直下沉，使大腿和小腿形成90度直角，然后恢复第一个动作 。继续，重复这个练习15次 。
3.双手叉腰，上身保持挺直，左腿向前迈一大步屈膝，抬起右腿，脚跟离地 。
【有哪些运动可以帮助我们快速瘦腿？】4.臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿和小腿成90度直角，重复15次 。
瘦腿练习2:
1.双腿并拢站直，上身挺直，双手握哑铃，双臂下垂，身体由哑铃的重量带动 。
2.上身慢慢前倾，与双腿成90度角，双臂下垂 。重复15次 。
3.弯曲右膝，脚趾着地 。尽力将上半身向前抬起，保持与地面平行 。保持双臂伸直，支撑地面 。慢慢抬起左腿，直到与地面平行 。
4.保持第三个动作，慢慢抬起左腿，直到再也抬不动为止，然后回到平行状态 。每条腿做15次 。
瘦腿练习三：
1.双腿并拢伸直坐在地上，上半身挺直略向后倾斜，双臂放在地面背面，双脚向上翘起与双腿垂直 。
2.保持第一个动作，然后脚掌向前伸直，保持15秒，重复3次 。
3.双腿并拢站直地面，收腹挺胸 。你的双臂自然地垂直放在身体两侧 。
4.膝盖保持伸直，慢慢向下弯曲，使手臂与地面垂直，手指接触地面，保持15秒，重复3次 。
以上推荐的是三种瘦腿效果明显的瘦腿运动 。如果有被小粗腿困扰的女生，不妨动一动 。如果每天循环做这些瘦腿运动，一定会让我们的腿围明显变小 。但是女生一定要坚持！永远不要半途而废！而且瘦腿的同时，不妨多吃一些钾含量高的食物！
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