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睡觉时不枕枕头更好？ 睡觉不枕枕头


睡觉时不枕枕头更好？ 睡觉不枕枕头

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不要枕着枕头睡觉(睡觉是不是不用枕头比较好？)
什么才是合适的枕头？
一个原则:
【睡觉时不枕枕头更好？ 睡觉不枕枕头】枕头不是为了枕头，
是为了脖子 。
用错了枕头，或者枕的方式不对 。
非常吓人！
1.颈椎病
如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于在整个睡眠过程中被迫低头 。长期下去，会使颈椎生理曲度变直，造成损伤，容易引发颈椎病 。
2.脑萎缩
长时间高枕会使头部长期处于供血供氧不足的状态，影响脑细胞的新陈代谢，导致记忆力下降 。信息资源网络老年人会提前出现脑痴呆和脑萎缩 。
3.猝死
不合理的枕头也是引发心脑血管疾病、脑出血、脑中风等危险疾病的重要因素 。不合理的枕头会造成脑缺血信息资源网，引起脑损伤，同时血压升高，心率加快，使心脏缺血缺氧，加重疾病，甚至诱发死亡 。
4、影响呼吸
枕头过低会导致人体供血不均匀，容易导致鼻粘膜充血肿胀 。鼻粘膜很敏感，一肿就会影响呼吸 。
5.视力下降
很多人不知道，用错枕头也和人的视力有关 。当颈椎不能保持自然的生理曲度时，就会压迫视神经 。最终的结果是:视力下降、怕光、流泪、眼睛疼痛等症状，严重时甚至导致失明 。
6.高血压
有一种高血压叫“颈部高血压”，就是枕头不合适造成的 。所谓颈性高血压，是因为颈椎对颈动脉的压迫，血流缓慢导致压力增大 。现在年轻人高血压的病例越来越多，不仅和低头玩手机有关，还和用错枕头有关 。
7.僵硬的肩膀
枕头过高会造成肌肉疲劳损伤和韧带劳损，产生痉挛、炎症、颈肩疼痛、双手麻木、头晕等症状 。
8.失眠
有研究表明，在全球6亿失眠症患者中，有1.5亿是由枕头不适引起的，不科学地使用枕头也是导致各种睡眠障碍的首要原因 。普通枕头的材质、枕形、软硬都不科学，会造成大脑供血不足，直接影响睡眠的中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者长期习惯性失眠 。
9.打鼾
有些人喜欢不带枕头睡觉 。人仰卧时，信息资源网后仰过多，容易张口呼吸，导致口干舌燥、咽痛、打呼噜 。
枕头的作用是维持颈椎的自然生理曲度 。
记住一个公式:一般枕头高度应该是8 ~ 15cm，或者按照公式计算:(肩宽-头宽)2 。
如果习惯仰卧，枕头的高度应该在8 ~ 13cm，也就是自己拳头的高度 。同时可以在膝盖下再垫一个枕头，减轻脊椎的压力 。
如果习惯侧卧，枕头的高度应与肩膀的宽度相等，即13~16 cm，使颈椎和腰椎几乎在同一水平线上 。


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