晚上睡觉也叫做嗜睡 ， 对于成年人来说每一天只需要7~8个小时的睡眠 ， 就能够完全满足需要 ， 如果平时睡觉超过这个时间 ， 这时候就应该了解具体的原因 ， 这可能和生理因素有关 ， 也可能和精神状态不好有关 ， 当然躯体疾病也是造成老爱睡觉的一个重要的原因 ， 下面我们就来简单的了解一下老爱睡觉是怎么回事 。【老爱睡觉是怎么回事】
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老爱睡觉是怎么回事
1、睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子 ， 玩手机、玩电脑 ， 或者在外面玩到很晚才睡觉 ， 第二天一早就要起床 ， 算下来睡眠时间都不足7小时 ， 有些甚至都不足5小时 ， 缺少睡眠 ， 白天的时候当然会容易犯困 。另外 ， 有些人的睡眠质量比较差 ， 睡觉的时候经常做梦、打呼 ， 这样第二天睡醒后还是会觉得很累 ， 时间长了自然就会变的嗜睡 ， 而且会有头晕的症状 ， 如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱 。
2、营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象 ， 这个时候就要注意补充蛋白质 ， 来缓解嗜睡的现象 。
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3、发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后 ， 患者白天会嗜睡 ， 而且不分时间、地点和场合 ， 任何时候都可能会犯困 ， 这种发作性睡病大家也不要太担心 ， 一般不会引发其它病变 。
4、抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症 ， 抑郁症患者通常看起来都比较没精神 ， 而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍 。
5、其他
老人年纪大了也会变得嗜睡 ， 这和年纪、身体、药物等有很大关系 ， 体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困 。
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嗜睡怎么办
1、夜间要保证睡眠时间 ， 中午午休
白天嗜睡的患者 ， 晚上一定要不要晚睡 ， 首先要保证睡眠时间 ， 最好能11点前入睡 ， 养成定时睡觉的好习惯 ， 另外 ， 每天中午也可以小憩一会儿 ， 就算是闭眼养神也可以 。
2、注意饮食
不要挑食 ， 每种类型的食物都要吃一点 ， 避免营养不良 ， 可以多吃些抗嗜睡的食物 ， 比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品 。
3、早餐要吃
早餐是一天的开始 ， 吃好早餐能补充身体能量 ， 让你一上午都有精神 ， 预防犯困、嗜睡 。
4、喝绿茶
喝茶提神是不错的方法 ， 喜欢喝茶的人可以选择绿茶 ， 当然也可以配点糕点来吃 ， 绿茶提神效果是不错的 。
