很多人在运动后都会觉得很渴，所以这个时候就会想喝点水，这也是我们很多人的通病 。其实他们运动后不能马上喝水，否则对我们的心脏影响很大，所以一定要注意不能马上喝水 。让我们简单看一下这个问题 。剧烈运动后，人往往会大量出汗带走热量，汗液也会带走人体血液中的一部分盐分 。如果一下子喝很多水，会增加汗液的排出，使盐分流失更多，血液循环量增加，从而增加心脏的负担 。因此，人们不应该在剧烈运动后立即喝水 。
运动饮料不能随便喝 。在不需要补充的时候补充，可能对身体有害 。功能性饮料除了水，还含有葡萄糖、钠、钾，需要在大量流失后才需要补充 。如果运动没有造成钠、钾等溶质的流失，大量饮用功能性饮料会使钠、钾含量增加，可能会影响水、电解质的平衡 。
运动补水很有讲究 。运动强度、时间长短、天气情况等 。都有影响 。最简单的方法就是通过体重来判断 。由于脱水是运动后体重下降的主要原因，我们可以按照“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法计算出脱水占体重的比例 。当脱水量少于体重的1%时，会感到微渴 。这时候你只需要补充普通的水就可以了；当脱水量占体重的2%-3%时，以50公斤体重为例，运动后体重下降1-1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的生理盐水 。只有脱水量超过体重的4%时，才需要补充运动饮料 。此时运动消耗大量水分，电解质、钠、钾也在流失 。补充运动饮料有助于恢复人体机能 。
【运动后可以马上喝水吗？】如果实在口渴，可以适量喝一些，但不能喝太多 。喝多了会对心脏造成影响，运动后也不能马上坐下 。建议走一走，十分钟左右坐下 。这是最安全的方法 。一定要注意！
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