运动是一种非常好的减肥方式，可以达到非常好的减肥效果 。这种方式对我们自己也是非常有利的 。我们应该试着多了解一些相关方面的知识，以便给我们的身体带来更大的帮助 。让我们了解一下运动后多久可以吃东西 。下面详细了解一下，希望对你有帮助 。
【运动减肥后多久可以吃？】1.运动(剧烈、大量)后半小时内，肌肉和身体各部位都处于疲劳和恢复状态 。如果吃了食物，消化的质量不会很好，很可能会引起腹痛(取决于你的胃是不是铁做的) 。不过可以喝少量的饮料(比如葡萄糖)来快速恢复体力 。40~50分钟后，就可以吃食物了 。我的经验是锻炼前 。饮食规律，一天吃6次左右 。
2.据研究，人们在运动中主要消耗矿物质、水和脂肪 。运动后的饥饿不一定是真正的饥饿，往往是口渴 。这时候正确的做法是先补充液体 。喝点水或果汁，既补充了流失的矿物质和水分，又填饱了肚子，可以抑制过度的食欲 。如果之后还是觉得饿，可以在半个小时到一个小时后安静的吃，吃一些低热量的食物，以不感到饱为原则 。这样既能补充运动中消耗的东西，又能防止流失的多余脂肪迅速回到体内，达到强身健体的目的 。众所周知，食物可以分为两类：碱性食物和酸性食物 。人在吃饭的时候，一定要搭配酸碱性食物，以维持血液酸碱度，也就是PH值的平衡 。所谓的酸性和碱性食物，不是以味道或口感来鉴别的，主要是以食物被人体吸收氧化后所含的化学元素来鉴别的 。一般氮、硫、磷等非金属元素较多的为酸性食物，钠、钾、钙、镁等金属元素较多的为碱性食物 。吃起来酸的都是酸性食物，比如醋、橘子、李子、杏子等水果，但都不是酸性食物，相反是典型的碱性食物 。另一个例子是食物，糖果，蛋糕，鱼，猪肉和其他动物肉类等 。哪些不是碱性食物，但都属于酸性食物 。
至于食物，工作和运动后最适合吃的食物是豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜果和各种蔬菜 。这些都是很好的碱性食物 。海带被称为“碱性食物之冠” 。另外，炒芝麻、黄豆，加姜丝和少许盐，用开水冲泡食用，可解渴充饥 。芝麻、大豆、生姜都是很好的碱性食物 。吃了它们后，对降低血液中的酸度和缓解疲劳也非常有益 。
一定要多了解运动减肥后能吃多久，这样可以帮助我们达到更好的减肥效果 。大家都可以尝试使用，尤其是一些肥胖的女性朋友 。这些方法都是非常好的方法，可以帮助我们更快更好的达到塑身的目的 。
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