夏天来了，烈日炎炎，天气炎热，人们不想出去运动，整天待在空调房里 。久而久之，疾病就来了 。那么，夏季养生误区?有什么呢？让我们从网上的中医频道来谈谈吧！
夏季养生误区
夏日吃点姜 养生开胃最健康
大家都知道夏季养生的重要性，但是对于我们来说，夏季养生并没有那么容易 。因为天气热，工作复杂，急躁是我们常见的状态 。那么这个时候，如何才能小心翼翼地避免养生的误区，达到真正实用的效果呢？
夏天昼长夜短，酷热难耐 。保健尤其重要 。但是，很多人习惯的养生方法，其实是不科学的 。以下是一些关于夏季保健的误区，将对人们的夏季保健有所裨益 。
误区1：大量出汗有益健康
一方面，夏天出汗可以蒸发热量，保持体温恒定；另一方面可以排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素、细菌毒素等 。所以，夏天只要能出汗，能排尿，就不会生病 。如果无汗少尿，往往是暑病的前兆 。老年人的汗腺萎缩，所以容易得暑热症 。
那么，为什么多汗不好呢？原因是少量出汗蒸发散热效果最好；如果汗液滴下，其散热效果不好，白白损伤津液和元气 。因为大量出汗会损失很多有用的物质，导致钾钠缺乏 。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等微量元素，以及维生素等活性物质，所以出汗过多会导致脱水 。此外，大量出汗可使血液浓缩，血液黏稠度增加，可能导致动脉硬化患者血栓形成和心肌梗死 。所以在炎热的夏天出汗多的时候，要经常补充水分和盐分 。平日要多喝蔬菜汤，多吃水分多、富含维生素和钾盐的蔬果，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等 。
误区2：运动后大量喝水
夏天运动，必然会出很多汗 。如果你运动的时间长一点，失去的水分多一点，你就会感到口渴 。有些人运动后会喝很多水 。首先，他们感到快乐 。第二，他们觉得多喝水可以尽快补充身体需要，平衡体液 。其实这是不对的 。人在运动时，体内大量的血液残留在四肢的肌肉中 。如果运动后立即大量饮水，胃肠道部分血管会急剧收缩，吸收能力减弱，人会感到胃胀加重，阻碍横膈膜的活动，影响正常呼吸 。所以，夏季运动后，要补充一些水分，尤其是盐水，不要快速大量饮水 。
误区3：赤膊凉快
在大热天，有些人总喜欢光着背，以为这样很爽，其实不一定 。从生理学角度来看，人体体温调节不仅依赖于皮肤蒸发，还依赖于皮肤辐射 。据测量，在温度18-28摄氏度的环境中，人体温度的70%是通过皮肤辐射、对流和传导散失的；当温度达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发消散；当温度持续升高时，皮肤不仅可以通过辐射散热，还可以从外界环境中吸收热量 。所以，如果这个时候赤膊上阵，就很容易吸热 。不但不凉快，反而会觉得更闷 。
误区4：夏夜不宜晚睡
有些人认为，夏天半夜气温下降，不如休息一下，第二天晚上再起来 。但根据“生物钟”规律，最佳睡眠时间是22-23小时，凌晨5-6点是生物钟的“高潮” 。这个时候，是起床的最佳时机 。所以夏天还是要按时生活 。
误区5：开门窗通风凉快
在夏天炎热的日子里，室外温度很高，有时甚至外面的风也很热 。此时打开门窗，会使室内外温度一样高 。因此，在夏天，如果
【夏季保健误区:运动后不要大量喝水】那是夏季养生误区,朋友的五点钟 。如果不看一看，夏天身体最容易出问题 。避免这些误区，给我们一个健康的身体！
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