【运动时喝水好不好 注意事项？】运动时喝水好不好，注意事项？我们很多运动员都特别关心 。可能之前大家都没注意 。如果我们长期不注意这些小细节，久而久之就会对我们的健康造成很大的危害 。我们必须避免这些内容 。下面我们来了解一下运动时喝水，注意事项 。
运动补水原理
补水要分三个阶段：运动前、运动中、运动后，运动前补充500cc左右的水，运动中每隔10 ~ 15分钟间歇补充100 cc~ 150 cc的水 。运动后尽量补充水分 。因为水从摄入到进入胃肠被人体吸收需要20 ~ 30分钟，一次大量饮水会使饮水集中在胃里，而不是真正达到补充水分的目的 。
至于运动前大量饮水可能导致“胃下垂”的说法，你可能担心过头了；运动前补充超过负荷量的水，确实可能会产生饱胀感，会影响运动的表现，但不会引起胃下垂 。
运动饮料真的适合运动吗？
当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌和标榜的功能也变得越来越耀眼 。然而，运动饮料真的比白开水更适合运动员喝吗？运动后补水的重点除了摄入水分外，还包括身体的保水能力 。
因为运动后身体会流失钠、钾等电解质，使身体处于不平衡状态 。这时候喝水补充的水分往往会直接排出体外，不能很好的保存在体内供身体使用 。“由于电解质流失，人体压力失衡 。此时，除了需要补充水分外，更需要补充适当的电解质，帮助人体内的压力恢复到平衡状态，使吸收的水分留在体内为人体所用 。
运动时喝水和注意事项很重要 。我们需要特别注意避免这些事情造成不必要的伤害 。同时也要从多方面了解一些关于运动的常识，可以帮助我们用最低强度的训练达到更好的训练效果 。
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