以前做数学题的时候，总想有个简单的方法来解答，但是减肥是个苦差事，那么不要脸的人会说，不吃饭怎么减肥？很不幸，我就是其中之一 。不过，最简单的瘦腿运动就为你一一介绍了 。有针对性的锻炼腿部肌肉，那么效果会更明显 。让我们赶快行动吧 。有时候很难改变，也不可能一蹴而就 。有时候，一个小小的举动会让你耳目一新 。
骑车也是一种有氧运动，对瘦腿有很好的效果 。
骑行运动可以修复腿部曲线，延缓腿部肌肉的形成 。如果你每天坚持骑行一小时，那么苗条性感的腿绝对是你的 。但是要记住，运动后不要马上坐下，要等到肌肉恢复的差不多了 。
做抬腿 。
每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后可以休息一下 。抬腿是瘦大腿的好运动，很好的运动了大腿上的肌肉，促进了腿部脂肪的燃烧 。
小贴士：抬腿运动是一种非常常见简单的有氧活动 。以上这组抬腿练习属于原地抬腿 。做的时候尽量保持上半身挺直，双臂摆动的速度和双腿交替的速度一样 。你应该在整个过程中调整你的呼吸 。刚开始的时候腿可能会很快疲劳，所以高抬腿运动要循序渐进，逐渐加大强度 。刚开始不要做高强度的抬腿运动，否则容易拉伤腿部肌肉 。
游泳
水的阻力可以增加人的运动强度，但是这种不同于陆地上的器械训练的强度是很温和的，训练强度可以很容易的控制在有氧域内，这样就不会长出僵硬的肌肉块，全身的线条也可以流畅美观 。
因此，对于想要在水中保持运动的腿来说，这是非常重要的 。当然，大家在游泳前一定要做好充足的准备运动！
疯狂地骑着空中自行车
这种局部瘦腿运动很有效 。晚上睡觉前在床上做几分钟就好了 。平躺，抬脚，像骑自行车一样双脚蹬地，每天做200 ~ 300次 。完成后，双腿分开约80度，共80次 。这个方法对于消除大腿根部的赘肉非常有效！
蹲下
下蹲是锻炼下半身的好方法，能明显改善梨形 。MM同学可以边看电视边运动 。根据不同的瘦腿姿势，可以采取基本的站姿，脚尖稍微向内向外，对收紧腿部外侧肌肉和内侧肌肉有显著效果！但一定要每次坚持20 ~ 30分钟左右，否则只会前功尽弃 。当你开始练习时，你可能会感到肌肉抽搐和疼痛，但这只是暂时的 。
最简单的瘦腿瑜伽动作是跪着，膝盖打开，与髋关节同宽 。
注意：不要收腹，正确呼气不要耸肩肩胛骨，臀部向上推 。注意：如果膝盖不舒服，膝盖可以弯曲 。
保持呼吸，停留5~10秒 。
【最简单的瘦腿运动是什么？】最简单的瘦腿运动，有几种运动方式，不要犹豫 。运动时，保持呼吸对称，用鼻子呼吸，而不是用嘴往外喘，因为长时间不能运动，喉咙会不舒服，随之而来的是胃痛，这是一种折磨 。
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