不同体型的人怎么吃喝才能瘦？ _燕麦片

不同身材的人怎么吃吃喝喝才能瘦？
不同体型的人怎么吃喝才能瘦
腰粗的核心提示:人千万不要因为嘴馋而吃宵夜。肚子大的人要把握好“少吃肉多吃菜，尽量少吃”的原则。肚子松弛的人要严格控制每天的饮水量。
小腹松弛的人：
主要原因是水喝多了。水分过多会增加肾脏和膀胱的负担，导致小腹松弛。为了对症下药，我们应该严格控制每天的饮水量。每次少量饮水，避免“狂饮” 。

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腰身粗壮的人：
一日三餐的饮食要合理安排。少吃不易消化的肉、禽、蛋。即使你想吃，你也应该在中餐吃。如果你在晚餐时吃它们，你会很容易发胖。晚餐以蔬菜水果为主，八分饱就停了。吃完饭不要急着睡觉。晚餐和睡觉之间至少要有3个小时。记住：千万不要因为嘴馋而吃宵夜。

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大腹便便的人：
通常是摄入的营养物质过多，消耗的热量过少，“进出口”不平衡，导致腹部营养物质堆积过多，使其“骤升” 。要让“大肚子”变苗条，关键在于改变日常饮食结构，一般把握“少肉多菜，尽量少吃”的原则。最好每周停止吃一次。当你停止进食时，为了不“委屈”你的胃，你可以吃一点水果。

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食疗小菜谱：
燕麦片粥：
燕麦片50克。将燕麦片放入锅中，加入清水，当水沸腾时，搅拌并煮至变软。
或者用250ml牛奶和燕麦片煮粥。每天早餐吃一次。具有降血脂、减肥的功效，适用于肥胖、高血脂、冠心病患者和健康人群的日常保健。
鲜拌三皮：
西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮成蜡质皮，冬瓜皮刮成蓬松皮，与黄瓜皮一起放入沸水锅中焯一下，冷却后切成条状，加入少许盐和味精，装盘即可。
可经常食用，具有清热利湿、减肥的功效。
赤小豆粥：
【不同体型的人怎么吃喝才能瘦？】红豆30克，粳米50克。红小豆和粳米洗净，放入锅中，加清水煮至大米烂成粥。
每天早餐和晚餐服用两次。长期服用能利尿、健脾、减肥。