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剧烈运动后疼痛怎么办？

酸痛健康知识也是剧烈

锻炼对我们的健康非常有益 。经常锻炼不仅能促进我们身体的血液循环，还能提高我们的免疫力 。但是，很多朋友剧烈运动后会有严重的疼痛 。其实通过一些措施，剧烈运动后的疼痛也是可以缓解的 。下面我们就简单来看看如何缓解吧！运动前做好充分准备 。锻炼前做好充分的准备是必要的 。很多人在运动前没有热身就会肌肉拉伤 。尤其是剧烈运动 。如果你没有做足够的运动准备，你会肌肉拉伤，或者运动后全身疼痛 。所以，在必要的准备练习中，不能偷懒 。其中，准备运动可以包括慢跑、韧带牵拉等 。
可以在运动前后涂一些活化油 。运动前涂络油，对预防肌肉酸痛很有帮助 。运动后涂抹，缓解肌肉酸痛 。一次锻炼后，花儿晚上疼醒了，是这个东西救了我 。还有狮子油也是可以的 。
运动后做一些放松的运动 。其实，运动后不要原地不动 。还是要做好放松运动，把紧张的肌肉拉开，酸痛就不会那么严重了 。如果不马上动，肌肉紧张，晚上就会疼 。
睡觉前用温水泡脚 。用温水泡脚可以缓解腿部疼痛 。因为温水有利于促进血液循环 。同时还会促进乳酸的分解，从而缓解腿部的酸痛 。
【剧烈运动后疼痛怎么办？】经常锻炼 。经常运动的人，因为韧带已经被拉开，不会因为剧烈运动后乳酸过多而全身疼痛 。要想健康，还是要经常锻炼 。
当你感到酸痛时，你可以轻轻拍打相关的肌肉 。有时候会疼，尤其是小腿 。这时候可以轻轻拍一下 。虽然效果不能立竿见影，但还是可以缓解的 。同时用药油效果会好很多 。
建议朋友们在剧烈运动前进行热身 。如果刚开始剧烈运动，身体会很不舒服，剧烈运动后也不能马上喝水 。如果马上喝水，对我们的心脏影响很大 。我们必须注意这一点 。


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