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身体疼痛真的很难受 女性经期痛经吃什么好？水肿是女性美丽的天敌 怎么消除水肿？

水分水肿身体健康知识

水肿真的是女性美丽的大敌，影响女性魅力 。水肿分为内水肿和外水肿 。要改善水肿，需要改变饮食和生活方式来解决 。
女人水肿的原因：
1.荷尔蒙和药物
女性体质自然容易水肿 。除了一般的激素，还有一些特殊的激素会阻碍你的身体排出多余的水分 。比如胰岛素(用来消化糖分)、肾上腺皮质酮(应激时自然分泌)、女性激素黄体酮和雌二醇 。你的肾脏将受到这些激素的影响，以调节你体内钠的水平，防止你的身体排出多余的水 。此外，一些处方药，如避孕药和止痛药，也会改变你体内的激素水平，阻碍水分排出 。
2.废物和毒素
让MM们大伤脑筋的大腿和臀部的脂肪团，也和水肿有很大关系 。可以说，很大程度上，正是因为水肿，大腿和上半身的比例不协调 。人体在代谢的同时，一些废物和毒素会转化为脂肪储存在体内，而这些就是大腿水肿的元凶 。
3.摄入热量不足
你没听错 。这不是耸人听闻的传说 。如果你想减肥，你一定是给自己定制了一份低热量饮食清单，或者你只是想保持身材，所以你也是每天算热量吃的 。事实上，如果你没有摄入足够的热量，你就无法排出体内多余的水分，甚至会造成体内积水，尤其是当你每天摄入的热量低于1200卡时 。热量不足意味着你血液中的蛋白质没有得到足够的补充，这样多余的水分就无法排出体外，自然会让你看起来浮肿 。
4.摄入过多盐盐
盐含有丰富的钠，会阻碍身体排出多余的水分 。而且盐吃多了会觉得口渴，身体自然会保留多余的水分 。如果你是一个“吃货”，或者喜欢重口味的食物，那么你就要小心了，因为盐摄入过多带来的危害不仅仅是水肿，还会增加心脏的负担，引发高血压等等 。需要注意的是，并不是所有的肥胖都是因为盐吃多了2 。消除盐引起的水肿，最多瘦1斤 。但是从健康的角度来说，少吃盐自然是有益的 。
两种改善水肿的方法：
改善水肿的方法一：内因引起的水肿可以通过相关疾病的治疗得到有效控制 。因为水肿的内在物理原因是多方面的 。如果肾脏的功能受损，就要加强对肾脏的治疗 。高血压引起的水肿，那就加强高血压的治疗，多注意自己平时的饮食习惯 。如果是因为体内内分泌失调，最好先协调好自己的内分泌 。什么疾病引起水肿要有效控制和治疗 。
改善水肿的方法二：外因引起的水肿，可以通过改变这些不良的生活习惯来有效根除 。这些坏习惯主要包括这两类：第一类是熬夜 。第二类是睡前大量喝水 。这两种水肿都是短暂而明显的 。所以，为了你的美丽和身材，你也应该控制这两个坏习惯 。
对于痛经的女性朋友来说，一个月疼那么多次，很痛苦 。月经期间，女性的饮食尤为重要 。如果她们饮食不当，痛经会更加严重 。所以，针对痛经现象，边肖推荐一些痛经时可以吃的食物，缓解大家的痛苦 。
　痛经吃什么好：
1.榴莲虽然气味浓烈，但营养价值很高，通常作为患者和产后女性的滋补品 。榴莲热可以活血散寒，缓解痛经，特别适合患有痛经的女性 。
2、中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品 。山楂是常用的一味中药，性微温，味酸甘，入脾胃肝经，对泻痢肠风、痛经闭经等均有疗效 。
食材：带核鲜山楂1000g、红糖250g、水适量
做法：将山楂洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，大约2个小时；加入红糖250g，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可 。
此方常用于治疗中医辨证为血瘀型的痛经，也可用于辅助治疗妇女产后瘀滞腹痛等症 。
3、当归性温味甘辛，可用于调经止痛、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘等症 。因此在痛经时，可以多吃当归，像是当归金银花汤就是不错的选择 。
饮食宜忌
1、忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞 。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
【身体疼痛真的很难受 女性经期痛经吃什么好？水肿是女性美丽的天敌 怎么消除水肿？】2、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳 。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。


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