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女性肾虚的五大症状女性如何正确对待肾虚？准妈妈如何弥补孕期体重没有增加？

健康知识也是女性的话

很多第一次怀孕的准妈妈很难接受生完孩子体重增加，变得完全不一样的事实，因为她们不想因为生孩子而剥夺自己以前的好身材 。而且，她们也希望自己产后的身材能像李小璐、陈瑶、孙俪等女星一样，婚后依然有好身材 。如果我们怀孕了，就像那些女演员一样，而且身材还很好，我们该怎么做才能达到目的？接下来让我们好好看看 。
将晚饭时间提前
【女性肾虚的五大症状女性如何正确对待肾虚？准妈妈如何弥补孕期体重没有增加？】专家说，如果能养成孕期少吃多餐的习惯，对控制体重也是非常有益的 。这时候如果能把吃饭时间提前，不发胖的效果会很突出 。
建议晚饭时间可以提前一个小时，饭后稍微休息一下可以出去散步30-45分钟，这样对身体会更好，不会长肉 。这样既能消耗一定的热量，又有助于适度运动自然分娩 。
孕期吃肉方法注意
相关人员表示，在烹调肉类时，如果使用红烧，很容易摄入过多的营养，因为“红烧”会添加大量的料酒、糖和酱油，而且这些调料的热量也很高 。如果孕妇经常这样吃，注定会发胖 。
所以为了避免这种增肥，孕期建议用煎炖的方法来烹饪红肉，比如用橄榄油和香草海盐烤羊排，炖牛肉等 。烤肉时要用烤箱，避免烤焦，安全健康 。
孕期的准妈妈如何做到合理滋补又不长肉呢？
1、柠檬粉丝
材料：干粉丝60克、柠檬皮1根、花椒5克、芹菜5克、香葱5克、红葱头5克、大蒜3克、姜末3克、盐3克、味精2克、糖3克；
制作方法：
1.将干粉丝在温水中充分浸泡，在沸水中快速焯一下，直到完全变软后再调味，然后反复放入冰水中彻底冷却，捞出沥干水分；
2.辣椒、红葱切细末，香菜、韭菜切小末，大蒜、生姜切细末；
3.将碎辣椒、葱、芹菜、香葱、蒜、姜末、白糖、盐搅拌，放在沥干水分的粉丝上；
4.上菜前先挤柠檬汁，将所有配料混合均匀 。
2、冬瓜木耳汤
材料：冬瓜500克，瘦肉150克，水发木耳20克，水发香菇15克，姜2片，葱5克，油10克，盐5克 。
制作方法：
1.瘦肉切片；冬瓜洗净，切成2 ~ 3cm厚的片；将蘑菇和木耳洗净，切丝 。
2.锅中放油至七分热时，同时将肉片煸炒，变色后加水烧开 。
3.加入冬瓜、木耳、香菇、姜片、葱段，小火炖20分钟，最后加盐调味 。
健康提示：黑木耳营养价值高，富含纤维素和一种特殊的植物胶，能促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收 。食谱既美味又健康 。
说到肾虚，大家首先会想到男性，但其实女性也容易肾虚，对女性健康的危害也是很大的，所以女性朋友也要注意这个问题 。下面我们来看看女性肾虚的症状和防治方法 。
女性肾虚5大症状
1.失眠是很多上班族的通病，或者经常熬夜加班 。有时候难得休息一下，还有没完没了的聚会活动 。因为熬夜很容易导致失眠 。很多女性总觉得失眠只是暂时的情况或者没什么大不了的 。所以当你经常失眠的时候，你不能忽视它对我们身体的危害 。
2.女性腰酸背痛不仅是久坐造成的，也是肾虚的典型表现 。长期劳动，没有活动或休息来调节，会造成腰肌损伤，肾功能下降 。
3.不爱喝水的女性也容易导致肾虚 。如果他们长期不喝水，会造成毒素在肾脏堆积，伤害肾功能 。
4.女性面色苍白是血气不足、肾虚的表现 。因为气血不充盈，身体各器官得不到足够的营养，肾的血气不够，就会造成面色暗黄无色 。
5.女性容易疲劳，精神不振，这不仅是平时休息不足造成的，也是肾虚的重要症状 。警惕疲劳 。
　专家推荐了几个适合女性肾虚的食疗方：
补肾壮骨方
做法：猪或羊腔骨500克，文火煨，冬虫夏草20克去灰，清水冲洗干净，加桂圆50克，一起文火煨 。
适用于肾阳虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、手脚不温等症状 。
健脑补肾方
做法：核桃仁300克，枸杞子200克，女贞子200克，炒莲子200克，炒大枣50克 。瓶或坛，加入低度白酒，白酒要超过中药3厘米左右，每天搅拌一次，半个月后加入蜂蜜，每天适量饮用 。
适用于肾精不足引起的脑髓不足、失眠健忘、头晕耳鸣等症 。
滋补肝肾方
做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖煮，小火炖煮20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克和适量调料，再炖煮30分钟左右 。分几次吃肝和汤 。
适用：肝肾阴虚所致的头晕目眩、关节屈伸、心烦发热、盗汗等症 。


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