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女性阳虚、痛经、肥胖、夏季杨洋3攻略:哪些食物可以防晒？

健康知识阳气的人防晒

防晒霜是女性的必备品 。在做足皮肤防晒的同时，不要把精力都浪费在食物上 。
营养专家告诉我们，有一种食物光敏性很强 。如果摄入大量食物，会降低皮肤的防晒能力，加速皮肤变黑 。一般来说，感光食物有：蜗牛、荠菜、油菜、菠菜、生菜、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等 。这些食物都含有感光物质 。紫外线照射后，皮肤容易出现过敏、发炎、色素沉着等现象 。吃了大量的光敏性食物后，持续暴露在阳光下会形成黑斑 。当然，这些食物都有自己独特的营养成分 。这并不是要求你完全放弃吃它们，只是不要暴饮暴食或者出门前不要吃 。
研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，会破坏皮肤细胞和组织，加速黑色素生成的氧化反应，使皮肤暗淡、粗糙、失去弹性，还会降低皮肤的抵抗力 。
　有些食物可以从体内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，营养专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物：
富含维生素C的水果
维生素C可以说是永恒的美容产品 。比如番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果等都含有丰富的维生素c 。
【女性阳虚、痛经、肥胖、夏季杨洋3攻略:哪些食物可以防晒？】豆制品类
大豆中的异黄酮是植物雌激素，可以替代部分女性激素，有助于抗衰老 。它还具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可或缺的一种食物 。
坚果类
大多数植物油富含维生素E，有助于抗氧化，消除伤害皮肤细胞的自由基 。富含维生素E的食物还包括小麦胚芽和各种坚果 。
走出6大防晒误区
1.不要隔年用防晒霜 。由于防晒成分稳定性差，容易被空气和阳光分解 。虽然大部分是去年留下的，但是没有影响 。此外，每年还会推出更多高效清爽的产品，让你感觉皮肤的负担越来越小 。
2.提前15分钟涂防晒霜，出门前15分钟安排涂 。一般擦完15分钟后防晒霜才会起作用 。
3.涂抹防晒霜的方法应该是沿着毛孔从上到下，形成表面覆盖，而不是过多的绕圈或者逆势，这样只会把成分推进毛孔，堵塞，浪费很多 。
4.选择轻薄不厚重的防晒霜，同时兼顾防晒的持续时间 。一般SPFF10能防晒2小时，spf20能防晒4小时，spf30-40能保证外出5-6小时以上 。spf越高越好 。spf值越高，防晒霜越厚 。在选择防晒产品时，也要注意防UVA射线 。抗UVA指数用PA表示 。加号越多，防晒效果越好 。
5.海边要用专业的防晒霜 。海边的辐射是正常情况下的近20倍 。海边游泳要用专业的防晒油(防水型)，可以持续抵御伤害皮肤的太阳射线 。
6.日晒后不要忽视物理防晒和修复 。墨镜、太阳帽、防晒衣、长袖连衣裙都是很好的防晒道具 。回到家记得第一时间卸妆防晒 。有条件的亲戚还可以做一个舒缓镇静面膜，舒缓修复皮肤 。
空调房呆久了会冷，姨妈来了就苦不堪言，容易肥胖，憔悴，有黑眼圈 。这些都是阳虚的症状！现代人不恰当的生活方式是阳虚体质的根本原因 。暑热易伤阳 。应该怎么养阳？
冬天怕冷可以理解，夏天也怕冷 。在空调房里，别人只觉得凉快就觉得冷，时间一点就手脚冰凉 。如果出现这种情况，你就要注意了 。说明你体质变差了 。用中医的话说就是——阳虚 。
夏季易伤阳气
专家介绍，阳虚体质通常在冬夏两季容易出问题，因为夏天容易贪凉，或者整天处于空调环境中 。夏天虽然炎热，但人体的阳气并不是绝对旺盛的，而是外强中干的
《素问？生气通天论》对阳有准确的论述：“阳气，精则养神，柔则养肌 。”意思是阳的鼓励使人神清气爽，阳的温暖使人关节筋脉灵活 。阳气的盛衰也决定了人的繁衍和生殖能力 。人体内不断运行的体液和血管，冷的时候会凝固，暖的时候也会 。阳气作为动力和火力，可以保证体温，产生能量，促进废物排出，激发活力，使生命之河清澈通畅 。
因此，阳气不足容易使人情绪低落、抑郁，容易出现筋骨疼痛僵硬、痛经、月经推迟、不孕、浮肿、恶寒及各种疼痛等 。而且还会使生命之河淤塞浑浊，新陈代谢不畅，产生肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病 。
阳虚的影响：阳气不足易痛经 肥胖
某医院做了一个六千多人的体检，发现阳虚的不在少数 。导致阳虚的先天原因很少，现代人的生活方式(饮食、生活习惯不当)和生活环境是主要原因 。另外，生病的人吃了太多感冒药，也会造成气血不足，导致阳虚 。
现代人的工作方式主要是脑力劳动，通常在室内工作 。在炎热的夏天，他们呆在有空调的环境里 。再加上平时缺乏运动或者根本不运动，所以出汗越来越少 。久而久之，阳气受损，这说明他们容易疲劳 。一旦他们运动，他们就会汗流浃背 。严重时经常头晕，容易感冒 。


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