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这些体质的女性容易痛经 两种食物可以帮助你摆脱痛经 经期吃好 月子好 经期舒服 三吃三忌

健康知识月经经期丝瓜络

女性在经期会流失一定量的血液，身体抵抗力水平会下降 。女性经期的饮食补充，可以提高抵抗力 。经期选择以下膳食补充剂，可以预防经期后感冒等抵抗力下降的症状 。
女性生理期3种适宜饮食
1、多吃含有铁和滋补性的食物
月经不调的常见原因有缺铁、气血两虚 。补充足够的铁，避免缺铁性贫血 。含蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如动物全血、动物肝脏、肉类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等 。
2、以清淡且富有营养为主
月经不调患者的饮食要清淡、易消化、有营养 。增加绿叶蔬菜和水果，也要多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血 。
3、补充维生素C
维生素C的重要作用是促进造血，提高免疫力 。可以吃樱桃、红枣、胡萝卜、猕猴桃、番石榴等 。
女性生理期饮食三大禁忌
1、忌生冷食物，宜食温热 。
中医认为，血热则行，冷则滞 。月食寒凉，有碍消化；其次，容易伤及人体的阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经 。即使在炎热的夏天，经期也不宜吃冷饮 。经期饮食宜温，选择海带、大枣、高粱米、薏米仁、羊肉、苹果等食物，少吃梨、菱角、荸荠、冬瓜、芥蓝、火麻仁等寒滑食物 。
2、忌食酸辣刺激食品 。
女性在月经期间，感觉特别累，消化功能减弱，食欲差 。因此，他们在饮食上要注意食物的清淡和易消化吸收，避免吃酸性过强、刺激性过强的食物，如山楂、酸菜、醋、胡椒、芥末、辣椒等 。
3、女性在月经来潮前应忌食咸食 。
因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，在月经来潮前，孕酮增加，容易出现水肿、头痛等现象 。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状 。
经期几款食疗
阿胶猪瘦肉汤
做法：阿胶10克，党参10克，枸杞10克，大葱3根，瘦猪肉50克 。将阿胶捣碎，瘦肉洗净切块，与葱白、党参、枸杞一起放入砂锅中熬汤，加盐调味 。可在月经前每周服用2-3次，尤其适用于月经量大的女性 。
当归红枣汤
做法：当归10克(要用头或身，不要用尾)，红枣6枚，黄精15克，水煮蛋1个 。当归洗净，隔水蒸软，切成薄片备用 。红枣洗净，去核，黄精洗净 。然后将当归、红枣、黄精一起放入砂锅中熬汤 。汤煮好后，加入煮鸡蛋(去壳)，煮5分钟 。喝汤吃鸡蛋 。此方可在月经前服用，每周两次，尤其适用于体质虚弱、易头晕者 。
如果月经后感冒了，要及时治疗 。药物治疗可配合食疗治疗月经后感冒 。治疗药膳可选自：
红糖茶
做法：红糖30g，茶叶6g，荆芥10g，紫苏叶10g，生姜3片 。先将荆芥、紫苏、生姜、茶叶放入砂锅中，加水文火炖20分钟，再加入红糖，每日二次饮用 。
防风汤
做法：防风15g，葱3根，大米100g 。将防风和葱白一起放入砂锅中煎成药汁，然后去渣取汁备用 。同时把米洗干净，放在砂锅里煮粥 。粥煮好后，加入药汁，煮成稀粥 。趁热服用，一天两次，持续2-3天 。
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丝瓜是一种中草药，又名丝瓜网、丝瓜壳、丝瓜筋等 。丝瓜成熟后，变黄变干，去皮、去瓤、去籽，洗净晒干后，称为丝瓜 。103010记载：“丝瓜通经络，调和血脉，化痰行气” 。丝瓜味甘，性寒 。临床证实具有通经活络、活血舒筋、清热化痰、凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等 。丝瓜含有木聚糖、甘露聚糖、半乳聚糖等 。该汤剂具有明显的镇痛、镇静和抗炎作用 。
给大家提个醒，因为丝瓜有活血的作用，所以痛经的女性在月经前一周要停止服用丝瓜汤，以免引起出血增加 。
专家点评，丝瓜络治疗痛经是有效的
疼痛常持续数小时或1-2天，腹痛一般在血流通畅后缓解 。此病多见于年轻女性，是女性常见病之一 。所以患者饮食要多样化，不能偏食，这样可以有效缓解痛经症状 。
1.可以吃香蕉、荔枝、梨、桃、木瓜、桂圆、大枣、桑葚、苹果等 。
特别是有习惯性痛经的女性应该在经期少吃一些属性偏凉的食物或是一些辛热食品，以免造成血液不流畅的状况 。
2、应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等 。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼和鸡蛋等 。


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