【八个坏习惯最伤女人胸部 教你三招收紧胸部 红花茶治疗月经不调吗？最好不要乱来！】正确睡眠 。女性的睡姿最好是仰卧 。尽量不要长时间侧卧 ， 这样不仅容易挤压乳房 ， 还容易导致双侧乳房发育不均衡 。
夫妻同房时 ， 尽量避免男方挤压乳房 。否则就会变成内疾 。
第六、穿着bra睡觉
过热或过冷的洗澡水对周围乳房的刺激是极其不利的 。如果选择坐浴或盆浴 ， 不宜长时间浸泡在过热或过冷的洗澡水中 。否则会使乳房软组织松弛 ， 皮肤干燥 。
第七、受强力挤压
第八、用过冷或过热的浴水刺激乳房
1.跪在垫子上 ， 双手放在身体后部的地面上 ， 挺胸时头向后转 。
抬起 。
2、保持静止姿势15秒~25秒 ， 慢慢将身体向上回到原位 。
胸部伸展运动
1、左手扶着墙壁 ， 手臂与肩平行 ， 保持上身直立 ， 抬头挺胸 ， 右腿迈出一步 ， 身体向右侧扭转 。
2、保持静止姿势15秒~25秒 ， 还原到起始位置 ， 换另一侧 。
乳房保健——按摩方：
1、揉、捏、拿法：以右手五指着力 ， 抓起患侧乳房部 ， 施以揉捏手法 ， 一抓一松 ， 反复施术10～15次 。
2、揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部 ， 在红肿胀痛处施以轻揉手法 ， 有硬块的地方反复揉压数次 ， 直至肿块柔软为止 。
3、振荡法：以右手小鱼际部着力 ， 从乳房肿结处 ， 沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶 ， 反复3～5遍 。局部出现有微热感时 ， 效果更佳 。
4、推抚法：患者取坐位或侧卧位 ， 在侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油 ， 然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚5～100次 。
乳房按摩可以促进乳房部位的血液循环 ， 不但对乳房的发育有明显的作用 ， 同时也减少了一些想乳腺癌这些乳房疾病出现的可能 。
乳房保健——饮食方：
1、大豆类食品 ， 如豆腐、豆奶、豆浆等临床发观 。食物中豆类蛋白占总蛋白的比例增加时 。乳腺癌的发病率就低 。
2、菜花、卷心菜、大白菜等以上蔬菜含有一种氮化合物 。名叫吲哚3—甲醇 ， 具有转变雌激素、预防乳腺癌的作用 。
3、海藻类食品 ， 如海带、紫菜、裙带菜等沿海地区的妇女患乳腺癌比较少 。日本和欧美国家一样同属发达国家 ， 但日本乳腺癌发病率比一般西方国家要低得多 ， 由于日本女性常吃海藻类食品 。
4、选择好品质的酸牛奶 ， 酸奶制品能以减少人体对脂肪的吸收 。减少乳腺癌的发病 ， 同时还可增加人体免疫球蛋白的数量 ， 以利于提高整个机体的营养水平 ， 降低乳腺癌的发病率 。
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