现在的女性大多很注重身材和气质 。有些女性腿上有脂肪或者腿比较粗 。你会选择一些局部腿部减肥的方法来达到瘦腿的效果 。有的女性会选择倒挂双腿消除水肿瘦腿，那么有的女性会问，倒立能瘦腿吗？接下来，我们来详细了解一些简单有效的倒立瘦腿方法 。
脚踝瘦腿法
介绍：躺在地上，抬起双腿与底部保持90度垂直，身体离地，脚踝跟着呼吸，吸气拉伸5秒，然后弯曲脚踝，脚掌与小腿垂直，保持5秒 。
减肥原理：保持双腿倒立90度，可以使腿部血液循环顺畅 。当你移动脚踝时，你可以拉起腿部的肌肉，加强身体的新陈代谢，让你轻松达到瘦腿的目的 。不需要吊腿这么久 。
所需时间：开始呼吸10秒，每次停留5秒，重复20次，共3.5分钟 。
【倒立能瘦腿吗？】测试结果：大腿瘦了0.5cm，小腿瘦了0.7cm 。
完整的测试过程：
1、初始动作
仰面躺在地上，放松身体，保持自然呼吸，双手自然放在身体两侧，吸气，双脚向上抬起，双腿与身体保持90度直角，双脚脚底自然放松，停留10秒钟 。
注意这个动作 。最好在硬地板上铺一个厚垫子，这样身体能保持平衡，感觉不到疼痛 。太软的床可能会让你摇晃，无法保持平衡 。如果太用力，做这个动作的时候会伤到你的尾椎 。
2.伸直你的脚趾
在保持初始状态的同时，跟随身体的自然呼吸，停留一会儿，然后吸气，伸直脚趾，使脚趾、脚踝、膝盖在同一条直线上，与躺在地上的上半身保持垂直 。坚持大约5次呼吸 。
这个动作的难点是很多MM不能保持双腿垂直，左右摇摆，这不是这个动作的标准 。
3.脚踝弯曲90度 。
在伸脚趾的状态下，将脚踝、脚掌、小腿弯曲90度，脚掌平放，与底部平行 。保持呼吸5次左右，然后继续伸脚趾，重复这个状态 。
通过以上详细介绍的几种简单有效的倒立是否能瘦腿的方法 。对于平时想瘦腿的人来说，不妨按照上面的方法进行锻炼，达到瘦腿的效果 。另外需要注意的是，在做动作之前，一定要先保证下面有垫子，这样才能有效避免身体受伤 。
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