儿童饮食|春天来了，每天多给孩子吃此菜，能提高视力，个子噌噌往上长
春天来了 ， 每天多给孩子吃此菜 ， 能提高视力 ， 个子噌噌往上长
本文插图
哎 ， 天天看手机 ， 放下手机看平板 ， 看完平板还要看电视 ， 好好的眼睛现在都变成了弱视了 。 我国近视人数已经达到了4.5亿 ， 换句话说大约每三个人中就有一个戴着眼镜 ， 人人都希望自己有双明亮的眼睛 ， 家长更希望自己的子女有完好的视力 。 今天给大家介绍一种食物有助于保护视力 ， 它就是扁豆 。
眉豆的营养十分丰富 ， 有各种微量元素和大量元素 ， 如铁、钙、磷、钾等 。 它还含有大量的维生素 ， 囊括了维生素A、维生素B族、维生素C等 。 当然 ， 最基本也最重要的 ， 就是扁豆含有丰富的蛋白质、糖类和膳食纤维 。 是一种十分适合平常食用的豆类 。
食用扁豆的好处有：
【儿童饮食|春天来了，每天多给孩子吃此菜，能提高视力，个子噌噌往上长】
本文插图
1.扁豆还含有人体所必需的微量元素锌 ， 每百克中含量达2．69毫克 。 锌是维持性器官和性机能正常发育的重要物质 ， 是促进智力发育和视力发育的重要元素 ， 同时扁豆还含有丰富的维生素A,可以有效保护眼部健康 ， 预防近视 ， 眼睛干涩等眼部问题 。 现在正是春季感冒高峰期 ， 平时里我们可以多给孩子以及家人多食用扁豆 ， 能提高人的免疫能力 ， 抵抗病毒的青睐 。
2.扁豆中含锌量很高 ， 锌能有效促进机体的生长发育 ， 还能增强造血功能 。 扁豆含有丰富的微量元素钙 ， 可以有效保护骨骼生长 ， 防止骨量流失 ， 可以有效预防骨质疏松 。 扁豆同时还含有非常丰富的蛋白质和多种氨基酸 ， 经常食用可以健脾养胃 ， 增进食欲 。 春季是长个的好季节 ， 把握好时机 ， 给孩子多吃点扁豆 ， 能补钙又能补锌 ， 真是一举两得 。
本文插图
3.由于它的铁含量 ， 它们有助于预防妊娠期间的贫血 。 许多妇女需要补充铁 。 我们建议你继续服用补充剂 ， 但也要在饮食中加入这些小扁豆 。 反过来 ， 这种豆类所含的纤维将帮助你有一个充分的废物处理 ， 从而治疗便秘 ， 这通常与怀孕有关 。 这是一种比服用传统泻药更健康的选择 。 最后 ， 叶酸含量有助于防止胎儿神经系统的缺陷或畸形 ， 防止早产的机会 。
扁豆+猪肉：猪肉中含有丰富的蛋白质和钙、铁、脂肪等成分 ， 扁豆中也含有大量的蛋白质 ， 维生素和钙铁磷等成分 ， 二者相辅相成结合食用可以健脾养胃 ， 强身健体 ， 填补虚弱 。
推荐阅读
- 老年胃不好，谨记饮食3原则，有助于养胃
- 减肥不要盲目跟风 “生酮饮食”须经专业人士评估
- 新冠病毒|美国研究发现：5岁以下儿童新冠病毒量或是成人的100倍
- 整体|周期股还有“春天”吗
- 阿虎的体育春天|油烟和垃圾是直接排放到海里吗？，在潜艇上怎么做饭
- 疫情致全球970万儿童永久失学|疫情致全球970万儿童永久失学
- 新华社|全球8亿儿童血铅含量超警戒标准，近半生活在南亚地区
- #疫情致全球970万儿童永久失学#疫情致全球970万儿童永久失学
- 凤凰娱乐|影向标| 《乔乔的异想世界》：儿童视角，荒诞现实
- 湖南省儿童医院|湖南一7岁男孩4岁模样仅36斤重，被父亲抛弃后母亲一度精神失常