聪明MM巧吃火锅健康减肥 _自己的

简介：冬天吃火锅是大多数人的选择。很多MM喜欢吃火锅，吃火锅气氛好，又保暖，还能满足食欲。然而，在一顿大餐之后，MM们可能会因为吃得太多而对自己的体重深感抱歉。
冬天吃火锅是大多数人的选择。很多mm喜欢吃火锅，吃火锅气氛好，又保暖，还能满足食欲。然而，在一顿大餐之后，mm们可能会因为吃得太多而对自己的体重深感抱歉。那么如何在冬天挑选一份好吃但不胖的火锅套餐来满足自己的食欲呢？
吃火锅的时候，mm不妨给自己来点红酒或者苹果醋之类的饮料，既能减少食量，又能杀菌，还能去除食物的异味，又不影响气氛。
一、肉食类
火锅当然少不了肉，但是肉的热量有低有高，各位mm可以避开分量重的，选择热量较低的食物。下面是火锅店经常出现的肉的热量表。可以根据自己的需求来搭配。
简介：冬天吃火锅是大多数人的选择。很多MM喜欢吃火锅，吃火锅气氛好，又保暖，还能满足食欲。然而，在一顿大餐之后，MM们可能会因为吃得太多而对自己的体重深感抱歉。
低热量肉食（热量/重量）
鸭胸脯肉
羊肉(背)
牛肉(后腿
兔肉
羊肉（胸脯
野兔肉
牛肚
鸡胸脯肉
黄鱼（小黄花鱼
鳕鱼
黄鳝
泥鳅
第二，蔬菜
蔬菜，建议mm吃火锅的时候多点蔬菜。毕竟青菜在卡里道不高，有很多次排毒的效果。吃火锅配一些凉性蔬菜对你的健康有好处。
简介：冬天吃火锅是大多数人的选择。很多MM喜欢吃火锅，吃火锅气氛好，又保暖，还能满足食欲。然而，在一顿大餐之后，MM们可能会因为吃得太多而对自己的体重深感抱歉。

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大白菜也是富含植物纤维的蔬菜之一。冬天的大白菜含糖量高，味道好。另外，冬天的大白菜不是很冷，吃了对身体很有好处。用作火锅菜，吸收了足够的汤汁，味道鲜香可口。
冰鲜冬瓜，冰鲜冬瓜不仅夏天可以吃，冬天还可以作为火锅不可多得的配菜。搭配火锅，可以凉血解毒，或者饱餐一顿后立即减肥。
芹菜，也许用芹菜做火锅有点神奇，但是芹菜真的很好吃火锅。芹菜的大量粗纤维可以促进肠道蠕动，从而排出肠道内过多的营养物质和代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
很多人喜欢在火锅中使用的冬瓜，其实含水量高，热量低，利尿作用明显，所以在清理内环境和减肥方面效果显著。
简介：冬天吃火锅是大多数人的选择。很多MM喜欢吃火锅，吃火锅气氛好，又保暖，还能满足食欲。然而，在一顿大餐之后，MM们可能会因为吃得太多而对自己的体重深感抱歉。

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菠菜是一种美容产品，富含铁和胡萝卜素，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极好来源。含有菠菜蛋白，每0 。5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。
1、调料类
至于调料，其实各种调料都有，比如花生酱、沙茶酱、香油等。都有超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人的食欲更加旺盛。其实可以选择用醋代替，至少热量不会那么高。
简介：冬天吃火锅是大多数人的选择。很多MM喜欢吃火锅，吃火锅气氛好，又保暖，还能满足食欲。然而，在一顿大餐之后，MM们可能会因为吃得太多而对自己的体重深感抱歉。
下面介绍几个特别适合mm的火锅
三鲜豆腐火锅
材料：嫩豆腐1250克，乌鱼500克，干海苔25克，酿猪头250克，干香菇50克，冬笋150克，白菜250克。
调料：黄酒25克，精盐10克，味精5克，葱姜末30克，猪油50克，高汤1250克。
制作食用过程：
1.将嫩豆腐用刀切成3cm见方的块，放入瓷衬盆中，加少量水，放入冰箱(-18度)速冻。5个小时后就变成冻豆腐了。取出自然解冻。
2.白菜洗净沥干水分；从冬笋上剥下毛衣，剪成3cm长，1 。5厘米宽的切片；香菇切去根部和蒂部，洗净；海米洗净，放入碗中，加入黄酒(5g)和清水(25g)，入蒸锅蒸30分钟，取出备用。
简介：冬天吃火锅是大多数人的选择，非常
多MM喜欢吃火锅，气氛好而且保暖同时又满足食欲，但是一顿大餐之后，MM们大概会因为吃太多东西而对自己的体重深感抱歉了。
3、将黑鱼刮去鳞，开膛挖去内脏，去腮洗精斩去鱼头，剔除脊背骨，成精鱼肉条。在切成长3厘米、宽1 。5厘米的薄片，放入盘中。