酸奶鸡蛋一周瘦16斤 _酸奶

导读：蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成非常小的颗粒，从血管中排除后可以被身体利用。所以鸡蛋可以有效降低胆固醇含量，让你越来越瘦。

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鸡蛋中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排除后可以被身体利用。所以鸡蛋可以有效降低胆固醇含量，让你越来越瘦。
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，达到减肥的目的。而且酸奶有很强的饱腹感。饿的时候喝一杯，可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一顿饭的量。
所以鸡蛋和酸奶都是减肥圣品，想减肥的mm要多吃。接下来，我们来列一个鸡蛋酸奶一周的食谱。
导读：蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成非常小的颗粒，从血管中排除后可以被身体利用。所以鸡蛋可以有效降低胆固醇含量，让你越来越瘦。

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星期一
【酸奶鸡蛋一周瘦16斤】早餐：煮鸡蛋1个，酸奶100ml 。
午餐：白米饭，1碗水煮菜，1份豆腐汤。
下午茶：高纤消化饼3片酸奶100ml
晚餐：1个苹果西红柿鸡蛋面。
导读：蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成非常小的颗粒，从血管中排除后可以被身体利用。所以鸡蛋可以有效降低胆固醇含量，让你越来越瘦。

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星期二
早餐：全麦吐司2片酸奶100ml
午餐：糙米，1碗蒸蛋，蔬菜汤。
下午茶：绿茶1杯，草饼1杯。
星期三
早餐：皮蛋瘦肉粥水煮蛋1个
午餐：斋面1碗荷包蛋1个冬瓜汤
下午茶：酸奶200ml小番茄3颗
晚餐：白米饭1碗炒青菜1份紫菜汤
星期四
早餐：水煮蛋1个酸奶200ml
午餐：白米饭，1碗黄瓜炒肉。
导读：蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成非常小的颗粒，从血管中排除后可以被身体利用。所以鸡蛋可以有效降低胆固醇含量，让你越来越瘦。

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下午茶：1杯蜂蜜葡萄柚茶中的加州梅干和3杯。
晚餐：黑椒意大利面青菜沙拉
星期五
早餐：白粥1碗水煮蛋1个
午餐：杂米饭1碗炒草菇冬瓜汤
下午茶：苏打饼2片酸奶100ml
晚餐：白米饭1碗水煮空心菜香菇汤
星期六
早餐：白吐司2片酸奶100ml
午餐：白米饭1碗凉瓜炒蛋
下午茶：蛋挞，红茶1杯。
晚餐：番茄肉酱意大利面黄瓜生菜沙拉
星期日
早餐：1个煮鸡蛋配胡萝卜南瓜粥。
导读：蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成非常小的颗粒，从血管中排除后可以被身体利用。所以鸡蛋可以有效降低胆固醇含量，让你越来越瘦。

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午餐：糙米饭1碗炒青菜1份味噌汤
下午茶：猕猴桃1颗酸奶100ml
晚餐：云吞面1碗苹果1个