四种厉害的食物吃出性感的腰身 _也是

导读：在局部减肥领域，瘦腰瘦腹也是最受关注的部位之一。但要达到理想的曲线，除了做运动，推荐以下四种食疗方法，减少腹部肥胖。

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在局部减肥领域，瘦腰瘦腹也是最受关注的部位之一。但要达到理想的曲线，除了做运动，推荐以下四种食疗方法，减少腹部肥胖。
吃橙色的水果和蔬菜。
它们除了含有纤维素，还能延长饱腹感，其丰富的维生素C和-胡萝卜素也能避免腹部脂肪堆积。
胡萝卜、南瓜、桃子都可以提供大量的-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的极品。
导读：在局部减肥领域，瘦腰瘦腹也是最受关注的部位之一。但要达到理想的曲线，除了做运动，推荐以下四种食疗方法，减少腹部肥胖。
获得更多的硒
硒不仅能抗癌，还能降低腹型肥胖的发病率。很多食物中都含有硒，但是否达到55微克/天的推荐量就很难知道了。
因此，你应该养成服用补充剂或吃不同食物的习惯。
多吃鱼和蛋
丹麦调查结果显示，多吃鱼、蛋等优质蛋白质，可以让你有饱腹感，增加能量，有助于减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
吃合适的脂肪
西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼、亚麻籽油、核桃油和豆腐更容易保持苗条。
玉米油和烧烤食物中含有的-6脂肪酸会造成腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不要吃。
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五个超简单的细腰方法
1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅能让你有饱腹感，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。另外，多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，便秘是你肚子胀的元凶之一。
2、每天至少吃3个水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不仅能让你有饱腹感，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。另外，多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，便秘是你肚子胀的元凶之一。
3、每天九杯水，少喝碳酸饮料
早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加了纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上的垃圾和代谢产物排出体外，减少小肚子的机会。
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一小时内不要喝太多水。喝太多水，因为渗透作用，血管中的血液会被水稀释，导致血液中氧气和营养物质的浓度降低。
为了满足身体的能量供应，心脏必须增加工作强度，导致心脏负荷增加。时间长了，对健康危害极大。
另外，大量喝水会引起内脏水肿。因为“水往下流”，多余的水分会聚集在腰部和下肢，造成腰部和下肢水肿。
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另外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料，这样会让你的肚子胀得像个气球。
4、仰卧起坐
想要达到减少腹部脂肪的目的，就要控制好节奏，避免一开始就做很多仰卧起坐，造成肌肉酸痛。一开始可以试着一分钟做5次，然后慢慢增加，直到一分钟30次左右。注意腰部，而不是腿部或手臂，这些地方应该控制力量。
5、挺腰直身端坐
有时候减肥并没有人们想象的那么难。有些人可以通过纠正坐姿和收腹来减掉腹部堆积的部分脂肪。
提醒自己挺胸缩腹，挺直腰杆，随时像挂铃一样坐着。即使不能一直保持，只要想到就有可能从肚子上减掉1kg甚至更多的累赘脂肪。
如果你是一个常年伏案工作的白领，因为工作的原因，你一定对腰部的赘肉很头疼。
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