江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

你做什么运动？怎么瘦腿？

瘦腿健康知识骑车时间

大腿粗很难看 。平时穿衣打扮就是个麻烦 ， 别人看着也会嘲笑自己的大象腿 。现在的白领一般都坐办公室 。坐久了容易腿粗 。在日常生活中 ， 一定要注意减肥 。运动是很好的瘦腿方法 。那么什么样的运动对瘦腿有好处呢？下面给大家好好介绍一下 ， 希望能早日瘦腿 。
【你做什么运动？怎么瘦腿？】1.爬楼梯时注意调整呼吸 。
爬楼梯可以瘦大腿 ， 并充分利用时间 ， 增加瘦大腿的运动时间 。爬楼梯时 ， 腿向前向上抬 ， 大腿可以充分活动 ， 消耗腿部脂肪 。这些相信大家都不陌生 ， 但是你知道吗 ， 爬楼梯的时候调整呼吸是非常重要的 。因为楼梯间通常是比较封闭的地方 ， 空气流通比较差 。运动的时候要注意调整呼吸 ， 跟着腿的节奏走 ， 这样爬楼梯就不会太吃力了 。
其实睡觉是按摩瘦腿的最佳时间 。睡前可以按摩腿部 ， 有些穴位可以重点按摩 。可以用一些瘦腿精油 ， 比如芳伊姿露 ， 对腿部脂肪的燃烧有帮助 。
2.高抬腿的时候注意自己的动作 。
如果你想利用抬腿运动来有效地瘦大腿 ， 就要注意抬腿这个动作 。抬腿并不是指把腿抬起来 ， 因为这是一种以大腿减肥为目的的运动 。如果随便抬腿 ， 大腿得不到真正有效的锻炼 。练习时身体要保持直立 ， 抬起的腿要与支撑身体的腿成直角 ， 抬起的腿与小腿成直角更好 。落地时注意脚尖先着地 ， 整个过程中保持身体平衡 ， 重心不向前也不向后 。练完了就累了 。这个时候 ， 你可以停下来休息一下 。如果你强迫自己继续 ， 你的动作很可能会出错 ， 你甚至连抬脚的力气都没有 。
3.骑自行车控制时间 。
骑自行车是一项悠闲的运动 ， 可以在乐趣中瘦大腿 。因为骑行的乐趣 ， 如果不注意 ， 很可能会骑过头 。其实控制骑行来瘦大腿是很有必要的 。首先 ， 骑行时间不要少于30分钟 ， 因为运动前20~30分钟 ， 体内的糖原是最先被消耗的 。当糖原消耗得差不多的时候 ， 体内脂肪就会开始消耗 。其次 ， 骑行时间最好不要超过2小时 。如果你骑的时间太长 ， 你的身体会代谢掉你的肌肉 ， 而不是我们目标——的多余体脂 。最后 ， 你要根据自己当时的具体身体状况来控制时间 ， 尤其是月经期间 ， 不要再做骑车运动了 。
瘦腿做什么运动好？以上介绍了一些简单的锻炼方法 。如果能坚持锻炼 ， 一定会有很好的瘦腿效果 。但是 ， 你必须掌握运动要领 ， 坚持一些运动方法 。这样才能有好的瘦腿效果 。


    推荐阅读


    上一篇：您喝是不是添加茶,如何鉴别普洱茶是不是好茶

    下一篇：游泳能瘦吗？