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吃主食减肥

健康知识粮食主食酸性

吃主食减肥 。
【吃主食减肥】大多数减肥者都有一个误区 ， 认为吃多了会胖 ， 所以要减肥 ， 首先要少吃或者不吃 。

吃主食减肥

文章插图
很多女生认为减肥就是不吃饭 。众所周知 ， 不吃饭对身体有很大的危害 。不吃主食减肥 ， 智商会下降 。
瘦身须知：减肥也要吃主食 警惕智商下降：
粗粮是大脑“清洁工”
适当摄入一些日常生活中忽略的粗粮 ， 有助于缓解大脑疲劳 ， 塑造完美体型 。因为在脑力劳动的过程中 ， 大量消耗血糖 ， 产生乳酸、酮酸等酸性物质 。如果这些酸性物质停留在大脑中 ， 就会出现精神疲劳、易怒、思维中断、出错、记忆困难等症状 。
这将极大地影响大脑神经的活动和正常工作 。维生素B1是体内这些酸性物质的主要“清洁者” ， 但它主要存在于谷物表面 。
通常我们的饮食是白面粉 ， 在粮食加工过程中大量的维生素B流失 ， 导致维生素B1的缺乏 。因此 ， 建议我们不仅要多吃粗粮 ， 如小米、玉米、高粱、荞麦等 。还要保证维生素B1的充足供应 ， 以便及时排除酸性物质 ， 头脑清醒 ， 思维敏捷 。
减肥不吃主食害处多
大多数减肥者都有一个误区 ， 认为吃多了会胖 ， 所以要减肥 ， 首先要少吃或者不吃 。肥胖的罪魁祸首其实是糖和油 。每天多吃一勺糖(15g)和油(15g) ， 一个月增重800-900g ， 一年增重10kg 。
为了减肥而进行痛苦的节食是不可取的 ， 不仅对身体有害 ， 也达不到瘦身的效果 。尤其是白领 ， 平时工作节奏快 ， 压力大 ， 往往不吃“饭” ， 以为吃多了会胖 。这样一来 ， 他们越瘦 ， 精神就越差 ， 身体就越累 。最终 ， 他们没有减掉脂肪 ， 却失去了工作的活力 。
每天500克粮食不会让你发胖
人体摄入的主要食物是淀粉 。适量的淀粉不会使人发胖 ， 但会通过消化液在肠道内慢慢分解成糖 ， 而糖是大脑劳动的唯一能量来源 。大脑每天需要消耗100-150克的糖 ， 这些糖来自400-500克的食物摄入 。大脑在努力工作时甚至需要600克 。
血糖下降时 ， 大脑能量供应不足 ， 人会感到疲劳 ， 无法集中精力工作 。更重要的是 ， 脂肪是在谷物的碳水化合物火焰中燃烧的 。所以减肥节食 ， 而不是不吃饭 ， 保证足够的食物摄入 ， 是非常必要的 。


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